调整好内心的状态，从改变身体开始

一听到跑步，我的第一个感受就是流汗、很累、有点自虐，这是在我看《跑步治愈》这本书之前对跑步这项运动的一个直观感受，我一直认为运动种类这么多，完全没必要选跑步这项运动，做俯卧撑也行。

直到我看了张展晖的《跑步治愈》，才知道跑步原来可以变得这么轻松。

张展晖写《跑步治愈》的初衷，就是想让我们把跑步从自虐运动变成治愈运动，成为轻松跑步的高手，

从人类的进化过程看，人类应该是最擅长跑步的，但现代化生活的发展，长期久坐已经是个普遍现象，这种行为的后果就是会使人变胖、变懒，从而导致精神不好。

很多人跑了几天就坚持不下去的原因，就是太痛苦了，人一旦受到这种身体和精神的折磨，就会本能的排斥。

所以，科学化训练是第一步，设置好合理的强度，想锻炼心肺功能，只能让心率持续处于一个高于日常的区间就行，跑或走并不重要。

奋斗在一线的钟南山院士也曾说过：

“长期的适量的运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式。现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。”

很多人会进行投资，使得自己的资产不停地复利，跑步也一样，我们应该把跑步当作一种长期的投资，投资于我们身体，让我们在未来更健康、更美丽。

长期跑步的和不跑步的人差别非常之大，经常跑步的人，他们看上去更加自信、精力旺盛，有更多地精力应对工作中的困难，效率非常高效。

事业、感情、健康，大部分人明知道健康的重要性，还是把事业、感情放在了第一位，殊不知精神和物质生活的前提就是健康，没有健康，有事业、感情也没有能力享受。

很多人的自我放弃就是从对身体的自我放弃开始，暴饮暴食，长期不运动，慢慢地变得越来越懒。

如果你想有一个不一样的你，有一个精彩的未来，此时此刻，调整好内心的状态，从改变身体开始。

将运动融入你的生活，给忙碌而焦虑的生活注入能量，在运动中与自己的身体进行沟通，体会你的呼吸、迎面而来的风、四周的美景以及人们。