刘刚复盘总结：
最近连续两次参加启航俱乐部的活动，前一次是备稿点评，这次是总点评。
下面是上周复盘写下的需要改进的地方：
------------------上周复盘 待改进 start-------------
哪些地方需要改进呢？整个人在台上还是显得拘谨，语气显得紧张不自然，可以多一些微笑和放松，并且也有几个口误，也是紧张的表现，另外就是语速和语调需要加强，需要保障大家都能够听清楚，不宜出现吐字不清楚的情况，有一些不必要的非赘词的口头禅， 需要下些功夫才能纠正过来。以上这些需要改进的地方，有些属于老生常谈的问题，有些是因为长期习惯养成，要修正不是一天两天的事情，需要下狠功夫才行。而这些内容问题如果能够改进，那么对自己演讲的整体提升是非常大，所以，是值得怎么做的。所以呢，以后需要多参加活动，才能更放松不拘谨，需要多看看视频回放，看看自己的主要问题，如果能够面带微笑。如果学习别人的长处。时间允许，要多听回放，甚至可以将语音转为文字，看看哪些是不要的口头禅词语，重点加以注意，并持续跟进下功能改进。
------------------上周复盘 待改进 end-------------
概括起来，上周复盘总结得出，需要优化改进的几个点：
一是放松不拘谨、不紧张；
二是多微笑少严肃；
三是准确充分，从容淡定，避免口误；
四是多看回放/录音，多反思，持续跟进，下功夫来克服和解决。
在对比本周是否实现代上周优化改进的几个点之前，先复盘一下这次总点评的情况：
这次做总点评，是自己在启航第二次做总点评，事后听录音发现这次比上周备稿点评更紧张了，我理解主要是因为角色的难度增加导致。
总体来讲，这次做的比较到位是地方：
一是为了做好这次总点评，特意去电影院看了《哪吒之魔童降世》，还是有不少收获和启发，与大家建立了连接；
二是提前做了相对充分的准备，尽量让每个人都有一个比较贴切的剧中角色，很好的跟电影主题相结合；
三是时间总体把握比较到位，所有角色都有点评到，没有超时；
四是在点评的中后阶段，紧张感放缓后，慢慢的能够有一些幽默的表现。
做的不足的地方：
一是紧张感还是比较明显，需要多上台锻炼；
二是因为电影哪吒有一些朋友没看过，所以将每个人跟电影中的人物进行关联时，可能部分人觉得不理解，有些突兀；包括在对部分角色进行介绍时，说到他们的“命运”时，可能非会员的朋友有点不知所云，因为他们不知道背景；
三是部分台词还是出现了一些问题，比如心存阳光说成了心存理想，开场不够流畅和自然；
四是自信心还是不够，需要更强的自信心；
五是用词的严谨性，很多时候想表达的内容没有好的词句，就随便找一个词句说出来，比如全文说了很多“完美”等，表明自己的词汇量还是不够；
六是准备好的结尾，没有来得及说：最后，我认为一个人能承受并战胜多大的压力、委屈和磨难，方能取得多大的成就；欲戴王冠，必承其重。
对比最近2次参加活动表现，深刻的认识到自己的基础比较薄弱，需要一步步从简到繁，从易到难，通过刻意练习的方式，一个问题，一个问题的解决。
通过这两周的表现来看，显然自己并没有明显的进步，甚至是退步了，当然，一两周的短期来看很难看出问题，而且角色难度也不一样，很难对比，不过需要给自己定一个目标。争取下个月（9月）月初再做备稿点评，以及下月中旬再做总点评，然后跟8月份的表现做一下对比，看看是否有突破和提升。
为了更好的提升公众表达的能力，计划接下来 1个月，重点解决以下2个问题：
一是接纳当众讲话的紧张感，只有先接纳，才能释怀和放下，才能有效的缓解紧张感。
二是减少讲话过程中的一些不必要的口头禅和赘词，并且能够让人能听懂，吐字清晰；
以下是这次总点评的一些口头禅和赘词的记录：
“这个”出现了22次；
“我认为”出现了3次；
“然后”出现了12次；
“就是”出现了7次；
“那”出现了7次；
“……的话”出现了2次（正常）；
“我觉得”出现了10次；
“嗯”出现了7次；
“其实”出现了3次；
“优秀”出现了5次（优秀是不是有点太廉价了）
累计大概有200个字，按照通常的语速，大概这些词句耗时1分钟，相当于7分钟总点评有1分钟时间是浪费的。
另外，也感谢大家耐心的听我说了这么多的“废话”。
以下是哼哈词的明细：
（如“这个”，，“我认为”，“然后”，“我认为”，“就是”，“然后”，“那”，“……的话”，“这个”，“然后”，“就是”，“就是”,“然后”，“我认为”，“另外就是说”，“的话”，“我觉得”，“我认为”，“这个”，“嗯”，“这个”，“实际上”，“实际上”，“我觉得”“就是”，“这个”，“然后"，“这个”，“嗯”，“我觉得”，“其实”，“然后”，“这个”，“这个”，“这个”，“嗯”，“这个”，“那”，“就是”，“然后”，“那”，“其实”，“我觉得”，“就是说”，“其实”，“这个”，“然后”，“我觉得”，“优秀”+3，“我觉得”，“那个”，“就是”，“然后”，“这个”，“然后”，“我觉得”，“这个”，“这个”，“然后”，“我觉得”，“这个”，“那”，“这个”，“我们的”+5，“这个”，“嗯”，“这个”，“这个”，“我觉得”，“的话”，“这个”，“这个”，“嗯”，“我觉得”，“这个”，“然后”，“嗯”，“优秀”+2，“那”，“就是说”，“那”+2，“然后”，“嗯”，“那”，“这个”）
----------------------------------
附刻意练习的一些内容：
如何成为一个领域的专家？
有人说主要靠经验，有人说靠天赋，但是大量的研究发现：不论是经验还是天赋，都不是成为专家的关键因素。
即使在国际象棋这样的『高脑力活动』中，研究发现，国际上一些排名靠前的大师，甚至在天生智力上低于普通人。
那么什么决定了一个人可以成为顶尖的专家，并且做出领域内的卓越成就？
心理学家Ericsson的研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是『刻意练习』的程度。
刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。
所以，为什么有的人工作10年，仍然不是专家，而有的人2年时间，足够表现卓越？
表面上看是10年和2年的差距，实际上是10小时和1000小时的差距——因为真正决定水平高低的，并不是工作时间，而是真正用于刻意练习的时间。
那么如何刻意练习？
假设你现在在从事任何一个领域，同时找到了一系列的教材、任务，如何开始呢？
1. 避免自动完成
2. 离开舒适区
3. 牺牲短期利益
4. 大量重复性训练
5. 持续地获得反馈
网友评论