一丶今天计划
1.清晨冥想：
自律神经调节。
身体冥想正念。
容光焕发，神采飞扬。
冥想梦想已经实现画面。
2.背单词五个。
百词斩。PK 1波。
3.慢跑一公里。
4.听书一本吴志红。
5.书写一篇文章。
发到头条。松果。小红书。
6.中午晒太阳冥想吴志红。梦想实现画面。
每日瑜伽。
7.每天咨询个案1至3小时。
8.晚十点就寝。睡眠冥想。廖阅鹏。睡前瑜伽。
二、每个人都会有那么一段时间交，有点焦虑或者抑郁症，在人生中很常见，比如佛说要迟到紧张，因为和朋友发生争执而沮丧，都是不可避免的，和平时人们想的不一样，生活并不总会给我们带来挑战。导致焦虑或抑郁的情绪是我们在面对挑战时做出的反应，导致了我们的焦虑或者抑郁。
生活中出现难题的时候，由于不必要的怀疑，恐惧和消极情绪，不安全感会加剧。这个时候情绪不是由事实来控制的，而是由假设来控制了。假设都是由于不安全感引起的。有你想我肯定过不去了，我
应付不了，我完蛋了。
莎士比亚说，错不在命运，在我们自己。所以并不是生活怎么样对我们？使我们对生活的解读和反应影响了自己的生活状态。
当不安感占据了你全部的生活时，就好像用两张砂纸互相摩擦，产生的摩擦力，心理上的这种摩擦力，也就是。内好。会让你崩溃。就会产生通常意义上的焦虑，恐慌等症状。
焦虑和抑郁的情绪是由不安感滋生出来的，习惯这种习惯会歪曲你对生活的看法和体验，逐步消耗体内的化学成分，这也是药物治疗可以达到效果的原因，这种情况是自己养成的，焦虑是一种习惯，抑郁也是一种习惯。
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