20220816 8:49
昨天中午去游了一下，跟一个泳友再学了大划臂，还有波蛙的夹手前伸。感觉快了许多。有一次游到快35米处还一点都不累。就是一快起来就有点同手同脚，还有把握不好出水的时机，有时还很有速度还在飘时就头出水了，感觉有点浪费。
昨天还没练大划手蹬臂出发的速度是1分03秒，还是不错的，希望跳发加大划手和夹手前伸的动作加持一下能进入1分。进一分估计前三是有的了。不管怎样，我估计总有一个项目能进前三的。
昨天没怎么练自由泳，只划了下手练了下打腿，然后放松游了一百米左右，右手的高肘抱水还是要加强，低头游还是要加强。也只能这样了，感i觉自己已经尽力了，就是转身动作还是要去练一下，都没怎么练。
晚上又在网上细看了一下大划手的动作，发现好多细节都没做到位。细节还是要自己把握，估计只有一对一的教练才能给你指出来。今天去好好练一下。希望跳发到大划臂结束能少游十米。
昨天在家练了下高肘抱水，没太认真。今天要认真点。
早上去跑了三公里，配速很慢但跑得很舒服。运动也是适当的放松。晚上鼻炎还是严重，3点多就醒来了，鼻子难受，不知怎么办好。
早上发现风雨兰又有一朵开了一半，再细看有6个小花苞了。真好。好好感受生活。
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