张萌的1000天小树林计划。用时间管理法则中的smart法则（目标性法则）来拆解。
S:Specific,具体的。目标要具体：1000天学习计划，每天花3~5小时去小树林朗读和学习。
M:Meaaurable,可衡量的。目标是可衡量的：从第89名进步到第1名。用考试成绩来衡量。
A:Attainable,可实现的。目标必须是可实现的：制定短期可实现目标，完成之后，再制定下一个短期可实现目标，一步一个脚印，慢慢地完成终极目标。
R:Relevant,相关的。制定的计划是与目标相关的：分解的小目标都关联主目标，比如学习英语时设立听、说、读、写、译这5个方面的学习计划。
T:Time targeted,有时间属性的。以时间作为衡量标尺：每天早上5:00~8:00或者5:00~10:00，每天花3~5个小时，沉浸式心流学习。
注意：运用smart法则设立目标时，要将达到的目标具体地罗列出来。任何一个目标都要是可衡量的，不能使用模棱两可的数字。
成功=不断的坚持+正确的方法
坚持早起，将比他人多活出两倍的精彩！
萌姐连续26年，每3~5年训练一项硬本领；连续24年，每天坚持写日记自省；连续20多年，每天坚持早上5点起床，看书写作……
坚持的秘诀有：从小事做起，养成习惯；突然被袭中决心改变的决定性瞬间；适合自己的早起仪式，比如，设置闹铃，带着目标早起，使用工具，唤醒方法，1000小时精学训练，调整精神状态。
决定性瞬间+正确输入=实现自我升级迭代。实现多次迭代，自我升级取决于两点：一是始终跟比自己厉害的人交往。受到更多的刺激，不断被碾压；二是不断找到正确的认知输入。更新自己的知识理论体系，不停在原地。
设置闹铃以21天为一个周期，每个周期比上一周期早起5分钟，一年下来，原本习惯7:00起床的人，可以做到5:30起床。循序渐进的早起，让身体在无意识中慢慢养成习惯，不会产生排斥。
每天都被目标叫醒。每晚临睡前把第2天要达到的三个目标罗列出来，第2天被闹铃叫醒时，先想一下设定好的目标，带着目标迅速早起，将时间和精力集中在自己想完成自己的目标上。
可以使用萌姐设计的《赢·效率手册》和《总结笔记》，帮助自己早起，并做好时间管理、精力管理、人生复盘。
泡咖啡、敷面膜、使用薄荷精油、享用丰盛的早餐，也是调整精神状态、保持精力充沛不错的选择。
时间管理具有人格属性，要学会给自己的身体编程，探索适合自己早起的程序。
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