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没有人能随随便便成功

没有人能随随便便成功

作者: 敏姐的简书 | 来源:发表于2022-03-09 13:10 被阅读0次

    张萌的1000天小树林计划。用时间管理法则中的smart法则(目标性法则)来拆解。

    S:Specific,具体的。目标要具体:1000天学习计划,每天花3~5小时去小树林朗读和学习。

    M:Meaaurable,可衡量的。目标是可衡量的:从第89名进步到第1名。用考试成绩来衡量。

    A:Attainable,可实现的。目标必须是可实现的:制定短期可实现目标,完成之后,再制定下一个短期可实现目标,一步一个脚印,慢慢地完成终极目标。

    R:Relevant,相关的。制定的计划是与目标相关的:分解的小目标都关联主目标,比如学习英语时设立听、说、读、写、译这5个方面的学习计划。

    T:Time targeted,有时间属性的。以时间作为衡量标尺:每天早上5:00~8:00或者5:00~10:00,每天花3~5个小时,沉浸式心流学习。

    注意:运用smart法则设立目标时,要将达到的目标具体地罗列出来。任何一个目标都要是可衡量的,不能使用模棱两可的数字。

    成功=不断的坚持+正确的方法

    坚持早起,将比他人多活出两倍的精彩!

    萌姐连续26年,每3~5年训练一项硬本领;连续24年,每天坚持写日记自省;连续20多年,每天坚持早上5点起床,看书写作……

    坚持的秘诀有:从小事做起,养成习惯;突然被袭中决心改变的决定性瞬间;适合自己的早起仪式,比如,设置闹铃,带着目标早起,使用工具,唤醒方法,1000小时精学训练,调整精神状态。

    决定性瞬间+正确输入=实现自我升级迭代。实现多次迭代,自我升级取决于两点:一是始终跟比自己厉害的人交往。受到更多的刺激,不断被碾压;二是不断找到正确的认知输入。更新自己的知识理论体系,不停在原地。

    设置闹铃以21天为一个周期,每个周期比上一周期早起5分钟,一年下来,原本习惯7:00起床的人,可以做到5:30起床。循序渐进的早起,让身体在无意识中慢慢养成习惯,不会产生排斥。


    每天都被目标叫醒。每晚临睡前把第2天要达到的三个目标罗列出来,第2天被闹铃叫醒时,先想一下设定好的目标,带着目标迅速早起,将时间和精力集中在自己想完成自己的目标上。

    可以使用萌姐设计的《赢·效率手册》和《总结笔记》,帮助自己早起,并做好时间管理、精力管理、人生复盘。

    泡咖啡、敷面膜、使用薄荷精油、享用丰盛的早餐,也是调整精神状态、保持精力充沛不错的选择。

    时间管理具有人格属性,要学会给自己的身体编程,探索适合自己早起的程序。

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