现实困境
想学经济学，就买了一堆经济学的书，却从来不读；
想健身，就办了一张年卡，结果只去了3次；
想思维升级，就买了很多课程，结果没有一个课程认真听完过
……
生活中总会遇到各种拖延，中途放弃的困境，我们在一次次拖延和放弃中学会了否定自己，于是你再也不相信自己能持续做一件事，除了吃喝拉撒睡。
昨天说到河流要流动就需要有高低落差，对于我们的目标，就是要有行动张力，然而光有行动张力还不够，因为你每做完一次计划，每完成一次对计划的实施都会减小一点行动的张力，缓解一点你紧张焦虑的情绪，就像一个皮球，每次落地后弹起的高度都比上一次低。
我们大脑的运作机制，它是分不清计划和执行之间的区别的，所以即便只是做做计划，还没有实施，你紧张的情绪就会得到缓解。大脑有这样的机制是进化的结果，好处是减少焦虑所产生的能量消耗，坏处是我们行动的张力也减弱了。
所以没认真执行计划不是你的错，也不必过于自责和内疚，接纳自己的不完美。那怎么才能持续增加行动张力呢？毕竟我们希望达成目标啊！
从仰望星空到脚踏实地的思维方式
这里介绍一个思维工具：WOOP思维方法
WOOP思维是什么意思呢？
W ——Wish，就是愿望的意思。你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成的愿望。
O——Outcome，最好的结果是什么，这两项是增加目标的张力。
O——Obstacle，设想可能遇到的障碍。
P——Plan，计划。使用：如果……就…… 的句型。
举个栗子：
Wish：
我的愿望是一年写360篇“每日一记”，我写文章的目的是用输出倒逼自己输入，增加自己知识储备，进而能改变自己思维，行为方式。而输出是将这些知识内化的过程，只有把知识内化为自己的行动才是真正的改变，而改变的真正目的则是成为我自己。
Outcome：
最好的结果就是高质量的完成了360篇文章，用一年时间提前完成007七年的任务，更重要的是，我的思维模式和行为方式都有巨大转变，对自己的思维方式和行为方式非常了解，同时对自己的生活有很强的自主力和掌控力，能够影响跟我一样想改变的人。
一年一个小目标，能够自己设定目标，并排除万难，达成目标，说明我也是个牛人啊！更重要的是，增强了自己的自信心，以后再也不会说自己完不成这个，完不成那个了。
Obstacle：
1. 懈怠，不想写，中途想放弃
2. 觉得没东西可写了
3. 没时间写
Plan：
1. 如果中途想要放弃了，说明自己对这个目标的概念开始模糊了，有必要再回头想想当时的初衷，再次激发情感的大象。要知道写作只是将知识内化的方法，并不是为了写而写。
2. 如果觉得没东西可写了，就要多看书，多听得到或者其他知识类产品，或者多看别人的文章，再以点评、留言等方式写出来，再次强调不是为了写而写。
3. 如果觉得没时间写，就利用蹲茅坑的时间写；如果上厕所都没时间，就利用睡觉的时间写；如果睡觉都没时间，就利用吃饭的时间写。
使用WOOP思维工具有两个需要注意的地方：
1. 两个O的思考顺序一定要先憧憬美好的未来，再给自己浇盆儿冷水。不能先浇冷水，再憧憬，这样很可能浇过头把自己心中的小火苗给灭了。
2. 计划需要用：如果……就……的句型，最好详细的交代具体的时间和地点。计划就像在通往目标路上提前埋好的线索，线索越清晰，可操作性就越强，也就越容易达成目标。
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