2022-01-19感恩日记

感恩日记

感恩今天早上5点起床，可以看会书，继续读《直面内心的临床心理学》。

感恩今天跑步一公里，跑了11分钟。忘了拿手环，上楼拿好手环又继续下去跑，跑完很舒服。跑的时候，坚持很重要，坚持跑完1公里。感恩去练习了5分钟转腰动作，感觉腰上瘦了一点，可能是心理作用，但是内心很开心。

感恩做平甩功做了10分钟，也是开心的。随喜自由地做和接纳不完美。

感恩美味的鱼冻，与粥是绝配。美味的享受，美味的超级棒。吃得如此酣畅淋漓。超级喜欢和享受。

感恩学习卡牌，给自己做的一次探索个案。原来我想自己整一套流程来探索，而且已经调整好了。到用的时候，我又换回来老师的模板了。因为让我想到任正非老先生的先学习，先照搬学习，这个方法不一定不好，先僵化学习透，再优化改进。

你没应用你怎么知道不行？应用了才发现是个挺好的方式。

只是应用的时候，整个过程记得不全，需要写下来，发现自己不够熟练，需要多练习，练成肌肉记忆，然后再练成大脑神经元的记忆，形成脑回路，神经线条越来越粗，印刻进去，形成自动反应模式。真正的由知道到做到。

现在发现工具没有好坏，关键在于怎么应用？在于熟练应用，做到熟能生巧，做到得心应手。

练习也是，先完成再完美。我每次都想得很美好，结果没行动，最后没结果。

有美好的想法，更要开启行动，不管先行动的样子是什么？最起码有一个结果，不管是好的结果，还是坏的结果，至少都会给一个及时反馈，你才知道，下一步怎么行动，才会更好。

感恩捷华的连接，复盘的引导。