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如何通过认知调整缓解我们的情绪？

1.决定我们感受的不是事件本身，而是我们赋予事件的意义。

2.学会自我欣赏。

英国知名心理学家哈德菲尔德说：人在自信的情况下，能够把自己的潜力发挥到500%以上，而自卑的人，只能发挥自己能力的30%。

一个自信的人，并不是因为他是完美的，也不是说要否认自身的不足，而是知道自己除了有缺点外，也拥有很多的优点。

3.接纳自己掌控不了的那部分。改变我们能改变的，接纳我们改变不了的。