脂20营养餐食用指导
第一阶段 体验期（24小时快速减脂）
食用3袋脂20代替三餐，不再摄入其它食物，全天饮水2000-3000ml。
脂20含人体必需营养素，无需担心营养摄入不足。也无需担心忍饥挨饿，脂20含适量膳食纤维，增加饱腹感，并促进肠道蠕动和排便。如排便次数增加属正常情况。如还是感觉比较饿，可食用1个苹果或加食1袋脂20。
第二阶段 减脂期（一个月左右）
减脂24小时之后，根据适应情况选择每天代1-3餐。
第三阶段 平台期
如体重连续5天不下降，即到平台期。平台期属于正常情况，因为减少热量摄取一段时间后，身体会进行调节，将摄取的热量尽量吸收并作最有效的利用，产生新的代谢平衡。平台期继续代1餐，1-2周后，体重再次下降。
身体长期摄入较少热量，其中高升糖类的碳水化合物减少，甲状腺素分泌会减少，基础代谢率降低，身体会发生“警报”，减少消耗。平台期可适量摄入高升糖类碳水化合物、海带、紫菜，促进甲状腺素分泌，提高基础代谢率，同时让身体解除“警报”。
第四阶段 管理期
体脂率达标后（20%为理想状态），日常饮食仍需控制热量。如摄入过多热量（酒类、高脂、高糖等），第二天选择脂20代替1-2次正餐。
减脂期间正餐也很重要呢
减脂期如食用脂20营养餐代1-2餐，其他正餐必须按照以下食谱：
早餐方案（任选其一）
以上食物可自由搭配，早餐及晚餐摄入热量各不超过200大卡，午餐不超过350大卡。一袋脂20的热量为83大卡，在身体允许条件下，代替正餐次数越多，减脂效果越明显。
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