关于鼻炎的那些事

随着环镜的变化和空气污染的加重，现在患有过敏性鼻炎的人越来越多了，过敏性鼻炎已经成为了一个全球性的健康问题。

据调查，过敏性鼻炎在全球的平均发病率为10%-25%，并且有上升趋势。

我国得过敏性鼻炎的患者有近5000万人，中心城市过敏性鼻炎的发病率为8.7%~24.1%，已接近全球的发病率。

和许多其他疾病不同，有过敏性鼻炎症状的患者并不局限于某个年龄段，而是各个年龄段都有。

过敏性鼻炎容易反复发作，给人们的生活和工作带来了极大的不便，而且会导致其他疾病，甚至是劳动力的丧失。

那今天就让我们来了解一下过敏性鼻炎的那些事：

一、过敏性鼻炎是什么

过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是由于人体对某些物质过敏而发生的鼻炎。

它表现为：打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、眼痒、流眼泪等症状，有的人可能会头痛或者咳嗽。

不论男女老幼均可发生，可为长年性发作或季节性发作、气候突变、异物、某些气味刺激时发作。

发作的时候，鼻子会有：鼻痒、阵发性打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、嗅觉减退的症状，同时可能还会伴有眼痒、耳痒、暂时性耳鸣、听力减退、头痛的症状。

由于鼻腔经常有大量液体堵塞，入睡的时候，如果口部习惯性闭合，会引起憋气。

如果通过鼻镜检查，过敏性鼻炎患者发作时的表现为：鼻腔内有很多粘性或水样分泌物，鼻腔黏膜可能是苍白、灰白或者浅蓝色，黏膜水肿明显。

无症状时黏膜水肿消退，没有分泌物或者少量分泌物，但是鼻黏膜灰白色仍然不改变，这是过敏性鼻炎一个最重要的特征。

️二、过敏性鼻炎的养护

1、尽可能隔离过敏原

既然是过敏，那么肯定要尽量隔离过敏原，减少对免疫系统的刺激。

例如，花粉或者真菌过敏，就要避免接近相应的植物，空气中花粉扩散较多时注意戴口罩。

对尘螨等物质过敏的人，家中也要注意清洁，定期除虫，床垫、床上用品及地毯应及时更换清洗，避免使用绒毛的围巾围脖、被子或者绒毛填充的枕头靠垫，避开毛绒玩具等等。

如果做过慢性食物过敏测试，那么中度到重度过敏的食物就要暂时避开一段时间，重度过敏的食物可能需要终生剔除。

但是也不用特别担心，慢性食物过敏的测试结果并不是绝对稳定的，这是因为身体是否对某一种食物产生慢性过敏，取决于两个方面：基因和肠道。

有一部分食物可能会在肠道修复之后就能正常食用了。

两者的区别可以在完成肠道修复、自我身体感觉良好的时候，采取少量进食的方式来感受身体是否有不舒服，如果吃了之后仍然精力充沛，没有任何不适感，那么就能够逐渐恢复进食这种食物，如果还是会有反应的话，那么就是自己的基因和它气场不和，别吃了吧。

2、几个有效的特殊营养素

螺旋藻是能够改善鼻炎的一种食物，在改善鼻塞、打喷嚏、鼻腔痒等方面，它在研究实验中显示了非常明显的效果。

最终的测试满意度和有效性评分中，以满分10分计算，吃螺旋藻的一组给出的评分比安慰剂组都高出了近4分。

所以鼻炎这件事，从每天吃2-6g的螺旋藻是一个非常棒的选择。

如果正在过敏的急性发作期，可以试试早晚餐后1000mg的泛酸，也就是维生素B5。

能够激活体内三种降解组胺的酶，加速清除身体内免疫系统释放的组胺，前面我们说到它是引起血管肿胀的重要原因，清除它就能够缓解相应的症状。

不过吃维生素B5只是一种应急措施，重要的还是要恢复肠道和免疫系统的正常运转。

同时还要记得，组胺也能从食物中摄取，因此急性期要减少食物中组胺的摄入，包括沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、螃蟹、贝类、菠菜、番茄、泡菜、酸奶、啤酒、普洱茶等等，还需要减少的食物包括柑橘类水果、木瓜、菠萝和坚果。

你会发现这些食物，多是中医中归类成“发”的食物，本质上就是因为它们或含有高组胺，或虽然不含有组胺，但是能够促进身体释放组胺，含有亚硝酸盐的食品还会诱发类似组胺不耐受的表现，因此这些都要避免，可以减少对身体的刺激。

3、修复肠道

肠道是我们人体最大的免疫器官，如果它出现了问题，免疫系统的紊乱是不可避免的，所以鼻炎的根源不在鼻子，而在于肠道与免疫。

因此，任何导致肠道不健康的饮食方式，都是对鼻炎发作的推手和元凶。

为什么高糖高脂的饮食结构，会增加过敏性鼻炎发作的几率？

那是因为高糖高脂的饮食结构，会破坏肠道菌群的健康结构，使肠道的屏障受到损伤。

一旦它破损，我们吃的很多食物就不能够被彻底消化，一些大分子的物质就会从肠道屏障的破损间隙中进入我们的血液，成为过敏原，并且随血液流向全身，所到之处必然引起发炎。

那么该，如何调理肠道？

首先，可以查查慢性食物过敏测试，获得更精准的饮食建议。

如果不查的话，就先戒除最容易诱发慢敏的几种食物：小麦、牛奶和鸡蛋。只要含有它们的食品都严格避免3个月。

其次，停止高糖高脂饮食结构。

我们在以往的分享、朋友圈以及训练营中都一直在倡导健康饮食的结构，这里就不再重复了。

最后，一些有益的营养补充产品是很有效的，比如益生菌、益生元、谷氨酰胺、肌肽锌和维生素A等，当然你也可以直接使用复合维生素矿物质，这些都能够帮助肠道粘膜的修复，重建并稳定肠道菌群的结构，帮助我们打赢鼻炎这场持久战。

4、恢复免疫系统正常运转

很多人都会寄希望于某种特定的保健食品来增强自己的免疫系统，最经典的莫过于燕窝、鱼翅等昂贵补品，连诱发这次疫情的主要推手——食用野生动物，也很大程度上是因为，人们认为这很“补”，其实到底“补”了什么，吃的人却并不知晓。

到底怎样才能让我们的免疫系统良好运转呢？

我们不妨来看看怎么做能摧毁身体的免疫系统吧！

以下几条都是摧毁免疫系统的利器：（一定要尽量避免！！）

1）吸烟

吸得越多越好，二手烟既免费又快速，携带无数有毒物质入侵呼吸系统，破坏免疫系统干脆有力。

2）久坐

别锻炼，卸载KEEP，远离健身房，让私教见鬼去，天天坐着，躺着更好，免疫系统肯定迟钝。

3）吃糖

甜食随便吃，不喜欢甜可以吃精米白面，面条馒头包子白米饭，爱吃多少吃多少，糖尿病得不了的话，也能提升胰岛素抵抗的水平。

4）熬夜

黑暗中看手机，小说、刷剧、玩游戏，褪黑素统统消失吧，不睡觉免疫系统就不能调兵遣将了。

5）喝酒

最好喝醉的那种，洋酒白酒威力更猛，按斤灌的是超级英雄。

6）生气

情绪波动越大，肾上腺受伤越深，免疫系统受到的抑制就越强烈，毕竟激发了皮质醇的“生存威胁”程序，免不免疫那还有什么意义嘛。

7）不吃菜

别吃蔬菜水果，这里面有无数可以帮助免疫系统的原料，直接吃加工食品就行了，泡面火腿和鸡爪，降低免疫力的有爱组合。

8）别见光

晒太阳会长斑！任何时候都不要出去见光，一整天都躲室内，太阳离我越远越好就行了。

以上这些摧毁免疫系统的生活方式，你中了几条呢？

不要妄想其中几条自己做不到，就拿保健品来做心理安慰，维持免疫系统的健康运转是一个长久的工程，偶尔的加班熬夜、不良饮食身体尚可自我修复，科学增加营养素能够帮助我们的身体加速修复的进程，但这永远不是能够用来简单替换的筹码。

爱自己，从自律开始。

最后，推荐一组儿童过敏性鼻炎可以采用推拿的手法，推拿可以促进血液循环，穴位能够刺激微循环，帮助身体恢复，协同恢复肠道和免疫系统的措施，能够帮助我们更好地恢复健康，这里附上一幅推拿图供大家参考。

好啦，以上就是今天关于《过敏性鼻炎的那些事》的主要内容，大家有收获吗？

下期的健康公益科普主题为《补铁的正确姿势》，我们下周见。