《重建亲密关系》：亲密关系，要爱，更要投入

之前读过一本《亲密关系的秘密》，书中说亲密关系是面镜子，看清自己就能找到答案。那这本《重建亲密关系》告诉我们亲密关系，要爱，更要投入。

本书作者是关系心理学家胡慎之，向日葵爸爸发起人，被壹心理评为中国最具影响力的50位心理学家之一。

01 为什么我们对待家人时情商总为零？

有句话说：我们总是把习惯把好脾气都留给外人，却把坏脾气留给自己最亲近的人。

书中说情商高的人善于控制自己的情绪，有一定的沟通技术巧，也懂得成全他人，并且能够很好地跟对方产生的共情。我们在职场中，在社会中，和同事、朋友相处时都会做一个高情商的人。但我们大多数人在对待家人时，往往会成为情商为零的人。

这里作者提到了他一位朋友的故事，这位朋友是圈子里公认的好脾气且讲义气的人。因为一件看上去很小的事情和妻子产生了矛盾，到最后以离婚收场。

夫妻二人在出租车上争论一个问题，出租车司机见机插话说：“有时候男人真挺辛苦的，你可以尝试体谅一下。”这位朋友听完后表示赞同：“大哥，你真的说出了我们男人的心声。”也引发了后续妻子和司机的争执，丈夫当时想缓解矛盾并替司机说话。

妻子认为丈夫为了一个外人来指责她，没有顾及她的感受，而丈夫则认为自己的反应合情合理。

就这么一件小事，由于双方的处理方式欠妥，导致以离婚收场。

我们跟家人相处时，无法避免一些冲突，而这些冲突会成为家人之间平等交流的阻碍，令我们情商下降。很多时候，我们和对方关系越亲近越容易把对方工具化或物化，这也正是和家人相处时情商变为零的一个原因。

很多人希望自己的另一半不只是自己的伴侣，还希望他对方能像父母那样宠爱和照顾自己。一旦我们把对方看成照顾我们的人，那我们往往就会变成任性的孩子，需要对方为我们负责一切。

情商高的人比较容易宽容，情绪也比较稳定；而任性的人只想着满足自己，情绪不稳定。所以，如果我们在家庭中比较任性，那么情商必然是为零的。

我们也要反思一下，家人是我们人生中最重要的人，也是最需要我们去感激的人。我们只需拿出一点对待外人的耐心和同理心，家庭就会更加和睦幸福。

02 拥有良好的共情能力到底有多重要？

有这样一句俗语：“夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。”

这句俗语在有些人身上也得到了验证。不过在日常生活中，受道德规范和社会规则约束，大多数人会把真实的自己隐藏起来，但是在困境面前，就会显露出最真实的一面。

作者在这里又说到了他另一个朋友的故事。这位朋友家因为地震房子受到了影响，正是因为这次地震成为了他们夫妻关系恶化的转折点。

在地震到来时，这位丈夫没有带上妻子和孩子，自己独自跑了，地震过后问妻子有没有事。那一刻妻子哭得很绝望。她指责丈夫作为家里的顶梁柱，作为她和孩子的依靠，怎么可以抛下他们自己逃跑呢？丈夫解释只是本能反应，但妻子坚定地认为，他没有顾及她和孩子的生死。

这件事像一根刺一直扎在妻子的心里，两年后他们离婚了。这期间他们之间发生了很多类似的事情。丈夫没有站在妻子的立场上去体会妻子的不容易，没有共情能力。

这也说明没有共情能力的人无法体会到他人的情绪波动，也会给对方带来伤害，特别是当对方是他最亲近的人时。

著名心理学家卡尔.罗杰斯对于共情是这样描写的：共情是理解另一个人在这个世界上的经历，就好像你是那个人一般。但同时你也时刻记得，你和他还是不同的，你只是理解了那个人，而不是成为了他。共情还意味着让你所共情的人知道你理解了他。

情绪会相互影响，我们要处理好自己的情绪，阻断不良情绪的蔓延。而共情对于人与人之间的相处是很重要的，但不是每个人都具有共情的能力，所以我们需要承认自己的不足，然后加以改进。

03 重建亲密关系，收获持续的幸福

减少过分期待，让亲密关系更牢固

加拿大知名心里治疗师克里斯多福.孟曾说过这样一句话：“通往地狱之路，是用期望铺成的。”

在亲密关系中，我们很容易对对方产生一些不合理的期待。而亲密关系中的冲突大多是来自不合理的期待。

当我们发现自己的亲密关系处于敌对的状态时，我们可以通过这几点来改变这种状态。

1、接受真实的关系，减少不合理的期待，让自己从一种妄想或不合理的期待中走出来。

2、把不合理的期待转变成合理的需求，让对方做一些能力范围内的事。

3、给予对方承诺，回应美好。我们要跟对方商定，当自己陷入某种情绪时，对方可以进行提醒，收到提醒后再选择另一种方式表达情绪或处理问题。

当你能做到这几点，对方就会有归属感，同时也会觉得自己是被爱的。

用仪式感稳固家庭关系

仪式感可以帮我们创造一些共同回忆，而这些回忆会给我们带来一种很幸福的感觉，这些幸福感有时候也会帮我们跨越困境。仪式感还能带给对方带一种独特感。

我们的生活就是由一个个美好的片段拼凑而成的。如果一个人每天都在重复同样的生活，那他的人生会很枯燥，没有任何闪光点。

我们可以花心思为自己和家人创造仪式感，这样即使是平平无奇的人生也会很美好，同时有助于家庭成员之间变得更加亲密。

写在最后

当你真正关注一个人、真正看见一个人，感受到那个人心里有你时，亲密关系就建立了。那任何亲密关系的建立都需要我们用心和投入。

在亲密关系中，我如果我们能为对方千千万万遍，那么我们一定会感到特别幸福。所以，亲密关系，要爱，更要投入。