在这个看脸的世界，你不能靠脸吃饭？还有什么理由不努力减肥！
首先，我认为在130斤左右，吃什么远比运动多更来得重要。必须要承认在我最胖的时候，我会克制自己不吃晚饭，实在忍不住勉强吃一点，这里提醒广大减肥人士，必须吃晚饭，如果你不想让自己反弹+基础代谢率下降的话！我坚持没几天不吃晚饭，虽然体重下去了，但是一个月不到就反弹5斤.......
所以以下的每一条也都是对我来说有效果的，我把坑都帮你绕过，没有节食没有减肥药没有暴食更没有催吐，希望当你想吃麻辣烫烧烤汉堡薯条泡面芝士部队锅的时候也能意识到：当个瘦子其实也挺简单！
【晨操40分钟、有氧+运动器材、坚持】
曾经139斤，经过几个月的坚持奋斗！到如今的100斤！
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首先，每餐都可以吃，但是要控制量，营养要充足，热量不能太高，在微博搜一搜就会有很多结果啦记住少吃多餐！
再而，就是运动！我现在早上早点起床晨跑压腿做早操大概四十分钟左右！如果周末6点钟就可以开始运动先有氧运动！然后再加上辅助的运动器材，我是跟着b站的瘦大腿瘦手臂瘦小腿！上班的话就晚上回家做！
说到底就一句话：坚持！坚持是成功代名词！然后尽量大步走楼梯少坐电梯不要放过任何一个可以健身的机会！微博也有介绍怎么走路会瘦！不需要喝什么减肥茶！运动！注意饮食！我们都可以变美美哒~~
这是我部分的减脂餐集合照：
中午的话，办公室有微波炉拯救了我这个上班狗and减肥狗的午餐难题，因为食堂外卖真做的太太太太油了…… 我会提前一天准备好第二天的午饭，然后微波炉“钉”一下 相当方便啦！
有条件的小仙女鼓励自己做便当，健康不油腻，还省钱哈哈哈~
饭后绝对不能马上坐下，如果你不想大屁股的话!饭后贴墙站立半小时，挺胸收腹，助于午餐的消化，仙女的习惯就是在这细节之处~
【少吃多动、健身软件饮用测热量、走楼梯、调整心态】
成功减肥30多斤，方法就是少吃多动。哦，对了，你问我饿怎么办，想吃零食怎么办，忍着！下个健身软件看食物热量表，蛋挞巧克力泡芙提拉米苏锅巴薯片这些曾经是我的最爱，看看热量超大的数字我就不想吃了，无奈的咽口水。
我刚开始每天夜跑，后来天热了就改为晨跑加上下楼梯。在一日三餐上下功夫，有时候没办法吃食堂，菜特别油还很咸，我就用汤涮过油再吃，主食用薯类玉米南瓜代替馒头，无奈这些低卡主食只有食堂大爷哪天心情好才会有。然后晚上少吃主食吃点蛋白质+蔬菜，然后健身完早点洗漱早点睡觉，就这样。
减肥不是生活的全部和中心。不要因此失彼，注意适时调整方案和心态。
来啊，一起造作！
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