我的问题不高大上，我的问题就是要解决早睡早起，然后一天都很精神。但是，我要做到，并不容易。
我的目标是，10.45入睡+6.30早起
身体好一点，不要生病。所以，先做到早睡，自然就能早起了。但是，我现在经常做不到早睡。入睡前，总是不想睡。可以说，我不自律，也可以说，我还想耍，还可以说，我为了工作，还可以说，我的事情特别多，总是忙不完，但是，我觉得都不是理由，理由就是没有引起足够多的重视，觉得身体还可以被自己折腾。显然，这是错误的。
晚上十点一定要睡上床，把心情安静下来
10.45关灯
如何才可以慢慢就睡着呢？进入睡眠状态呢？
第一，不看手机。十点开始，就不看手机了，手机静音，工作会影响我的心情；
第二，不看引发思考的书籍。看一会儿放松，温馨，搞笑的纸质书籍；不要诱发思考，做项目的，有难度的纸质书籍，也不太适合我，我看了后，脑子里面会有非常多的想法，就会马上睡不着，脑子里面一直想，然后拿笔记本来记录，然后变得兴奋起来。
第三，运动。白天要保证很累，脑子活动+体力活动都可以，适度运动三十分钟后，然后洗脚，更有助于睡眠。
我的目前是什么现状？
第一，想玩儿手机，手机不离，刷朋友圈儿，然后，看到信息，就要去回复。这种状态不好。要告诫自己，不要玩儿手机了，该停下来。
第二，白天喝了咖啡。超过三杯咖啡是会影响我的睡眠的。
第三，脑子里面在思考工作。停不下来。特别是我目前解决不了的事情，急也没有办法，也解决不了的事情。
第四，一到晚上，就感觉才有时间和老公聊天，聊关于家里的安排，聊小孩，聊工作。聊了就会收不到场，越说越多。
应该还可以继续补充哈~~
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