我突然想问自己真的需要每日写日记吗？
但我知道冥想必须要，因为冥想尤其是能量冥想帮助我定期清理身体里堵塞的能量。
当身体不轻盈的时候，其实头脑的状态比较难被打开。
如果只是关注呼吸和头脑里的念头，这其实是清空大脑或者是集中注意力，我倒觉得没有这个必要，因为我的注意力本身就非常集中。
一般来说能持续1-2个H不间断，持续做一件事，我并不觉得自己在专注力上有问题。
其次关注头脑的念头或者是纠正，我其实觉得写日记或者是写文章反而在这方面有更大的作用，因为我能把一个念头写下来，这样一眼就能看出问题的好坏，或者能够集中注意力把思考过程写下来，但是如果是冥想，我不能保证不借助纸笔或者是电脑思绪一直集中在一个问题上。
我随时可能被进来的其他念头打断某个主题的思考，但其实这已经是深度思考而并不是冥想，冥想更多的作用应该是放空大脑，什么都不想。
但我感觉放空大脑对我没什么用，唯一的作用就是让我更加对每天的每时每刻更加有觉知力。
因为有一个时间段是空白的，当大脑有了这样的感知经历后，你在做其他事情时就会对当下飘进来的想法比较敏感，会比较注意到自己当下的状态。
我现在终于明白了安妮为什么让我坚持练习冥想不要中断。因为我之前就总是没有活在当下，做这件事就想着另外一件事，而且经常不自知，思绪总是会被带跑。
所以我练习了将近一年的冥想还是有作用的。因为我现在起码不会被带偏，更能够在做每件事的时候就专注那一件事，而不是让念头东跑西跑。
所以总结深度思考要借助纸笔或者是写文章，这样注意力就会被迫放在一件事情上。
而且你可以翻看前面的文字，看看自己思考了哪些东西，接下来该往哪个方向走，否则很多念头就是浮在大脑里的，并没有被定期清理出去或者是和其他信息建立链接。
所以深度思考的能力真的非常重要。我突然见有些明白比尔.盖茨说他的大脑就是个CPU。
我决定以写日记的形式进行每日复盘，既然我做不到在头脑里建立有序和深度链接，那就用写作来帮助自己理清头绪。
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