清朝养生家徐文弻曾在其所写的《寿世传真》中提出养生“十忌”。

虽然时代早已不同，但其中一些内容依然符合中医理论，于今日还是存在借鉴意义的。他从那个时代就指出：养生是从生活中的细节开始，一定要避免那些不好的坏习惯早起

1、科头

“早多风霜之气，科头则湿邪入脑，需忌之。”

“科头”就是不戴帽子的意思。早晨阳气初生，此时身体的阳气就如同树苗，虽然生长势头旺盛，但是非常柔弱，很容易受到寒邪侵袭。

阳气的特性是往上走，因此头部是阳气汇集的地方，如果早上出门时不注重保暖头部，很容易让寒邪入侵，诱发疾病。

这也是我们常说头部不能受冻的原因。

2、忌阴室贪凉

“无阳光之室，阴寒气重，会伤人，故忌之。”

人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重、气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。

所以现代人选择楼房时尤其注重光线日照，其实也是从侧面肯定了这一说法。当然，居住楼房很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

3、忌湿地久坐

“湿潮气多生疮毒，故忌之。”

很多人对潮湿致病不太理解，认为身上皮肤又不透水，湿气怎么能进入体内造成疾病呢？

湿气当然不能直接进入身体，但是，外界之气和机体之气是互相贯通的，外界湿气属滞缓之气，感应到体内后，机体的生理性活动也会变得缓慢，从而生成湿邪。

因此，要避免在潮湿的环境中停留过久。

4、忌冷着汗衣

“汗衣湿后必冷，着之则伤肺侵背，故忌之。”

这个道理比较简单，在气温较低情况下，一出汗，衣服会很快变得湿冷，此时毛孔张开，对外邪的抵御能力下降，湿气就容易乘虚而入。

因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

5、忌热着晒衣

“久晒之衣，有热毒，未经退热既着在身，必受热毒，故忌之。”

徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这或许有一些夸张，衣服晒干后，就算有一定热度，也不至于对身体造成什么危害，但是，如果你已经患有热病，可能就要注意一下，不要穿刚晒过的衣服。

6、忌汗出扇风

“出汗时毛窍俱开，扇凉则风邪侵入，故忌之。”

吹风这个也要灵活看待。如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。

这里说的忌汗出扇风，是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但中医认为“风为诸邪之首”，出汗毛孔张开，这些寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

7、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

“热火受毒，冷水受湿，取快一时，久必病也，故忌之。”

这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。

夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多、精气外泄。

8、忌久观场演剧

“久视久听，则精与神俱伤，故忌之。”

这一条放在如今依然人人受用，就是让我们要注意养神。

现在电视、网络娱乐节目非常多，很多人可以一天就看完一部电视剧，在观看节目的时候，我们的精神也会随之而动，不再注意体内的感受。

中医认为心是“君主之官”，如果君主整天“游荡在外”，就无法很好地体察民情——我们的身体，身体出现问题也无法及时感知。

因此，娱乐要适度，避免久视久听而伤神。尤其现在被手机荼毒的一代，更应注意调节，避免长时间用眼。

这些生活细节和习惯你都注意了吗？发给朋友和孩子们，大家一起健康养生！