如何让自己轻松说话一整天

文/莫衍说（整理）

如何让自己轻松说话一整天？

相信很多人都感兴趣，只要你用下面的方法练习，保证有意想不到的效果！

正确的呼吸方法是胸腹式联合呼吸法，是用声人士的必备技能。

运用胸腔和腹腔的结合，让声音更加掷地有声，它的要领是：两个放松，一个降，小腹微收，两肋开。

两个放松：肩膀放松，胸腔放松。

吸气理想状态：

吸气一大片，呼气一条线；气断情不断，声断意不断。

要保证，鼻吸口呼。

吸气时，要达到八分满。吸的满满的，涨的整个脸通红，气息没办法流动。呼气时，整个人的状态要松弛下来。小腹依旧微收，像气球撒气一样，慢慢地瘪下去。千万不能为了延长时间而憋气紧喉。

找不到感觉怎么办？咱们见招拆招。

胸腹式联合呼吸法，有三个步骤可以帮助你快速找到腹部用力的感觉。第一，仰卧起坐。第二，弯腰搬重物，倒拔垂杨柳。第三，平躺，腹部放字典厚度的书，小腹微收，然后用腹部的力量把书顶起来，这个方法可以快速找到腹部发力的感觉，而且有利于深度睡眠。如果你失眠，不妨练深呼吸，你可以快速进入梦乡。

治疗失眠的法宝喔

对于说话声音忽大忽小、忽快忽慢、说话硬邦邦没有亲和力的同学，你可以就真胸腹式联合呼吸法的要领练习“si”音。要匀速练，可以撕一片餐巾纸，吐“si”音，发si时，餐巾纸以匀速向前漂移，而不是忽大忽小。练习五遍十遍之后，你会发现，餐巾纸漂的时间越来越长。si音练习，多练几次，保证你气血非常好，而且加速你的新陈代谢。经过一天的吐si练习，还会有减肥效果，练久之后，男士有腹肌，女士有小蛮腰。

我们练声的目的，首先要形成一个通透开阔的气柱，或者声柱；第二要练得声音富有弹性，变化自如。练声主要不是改变器官质地，而是改变一些发声的习惯而形成新的发声习惯。

练声的过程，就是不断地用新习惯代替旧习惯的过程，而且练声方法要从无声到有声，比如，刚开始你可以练si音，到打“嘟”音和“泡沫”音，慢慢再开始练绕口令和段子。初学者，建议练习的最佳时间为十分钟，不然对声带造成影响。

一切都从呼吸开始，本节课为基础课，希望把这节课的方法消化好，成为你生活的一部分，无论你早起睡觉，睡觉早起，开车等等任何一个生活场景、工作场景，你运用老师教的方法，保证只要一周，你就会看到声音的变化，你也变得越来越自信。

练完si音之后，来练习一个绕口令。这个绕口令可以打通你气息的通道，更加地自如、用力。

《数枣》：

出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。

初学者可以分为三口气说完，要点是：第一，把每一个枣数得甜一点、清晰一点，是一种喜悦的丰收感觉；第二，每一个枣数清楚。