杜家河

@所有人

清凉一夏溯溪之：杜家河穿越

杜家河，属于宜昌十大经典溯溪线路之一。上游位于柏木坪村离市区大约40公里，出口位于下牢溪二河口，全长约10公里 ，景色幽美，河水清澈，全程几乎淌水才能通过，中途有三个小瀑布，一条暗河。是穷驴夏季消暑玩酷的天堂！

【活动时间】2018年6月16日（星期六）

【活动内容】徒步、溯溪

【强度等级】

【风景指数】

【交 通】包车

【费 用】185元（含全程交通、保险、公用装备、一个正餐，司机领队费用公摊）

【装 备】溯溪鞋、登山杖、速干衣、护膝、遮阳帽、墨镜、护肘、路餐一份、手套等其它装酷设备。

【报名方式】报名者将本人身份证号、姓名、电话及报名费发给：不念过往13986662255（微信同号），根据交费确认车位情况另建专群。

【免责声明】户外活动有风险，报名请谨慎，本活动仅为发起，一切安全责任自负，报名参加视为同意本免责声明。               

               

【报名要求】：

1、要求报名人员请确保个人无严重疾病!有高血压、心脏病、严重恐高等重大隐患者请不要报名。报名者身体适合户外活动具有一定体能、装备、意志， 服从指挥，集体意识强，能吃苦耐劳，乐于助人。认可独立为主、团结、热情、互助为辅 的户外形式。

2、参加活动者务必遵循自助的原则，所以个人装备和物资一律自行背负，除出现紧急和 特殊情况。

报名提示： 为了您和队友的安全，请认真阅读活动帖，在确认你自己可以遵守要求，以及你身体体能可行的情况下，审慎报名参加。户外有风险、报名需谨慎！！！

                   

  【报名跟帖】：1李镛（领队），2

杜家河费用明细：

1、地导300元

2、当地小交通975元

3、租车1000元

4、油费660元

5、过路费390元

6、当地餐费1410元

合计：4735元

@所有人

杜家河溯溪穿越的各位亲，明早6:20集合，6:30准时出发，出发地点天府西路69号，无名茶坊，请大家按时集结，宁早10分钟，不迟一秒！

世界杯期间，大家都比较亢奋，注意休息、蓄积体能，请不要熬夜哟！

注：带路餐一份、水两瓶、溯溪鞋一双、便鞋一双

收到请回复，谢谢！

@所有人

杜家河溯溪徒步专群已建，请所有参加杜家河溯溪穿越的亲，将个人资料：姓名+身份证号码+电话+报名费交不念过往13986662255确认报名，老驴只报姓名即可（是姓名，不是网名哦），报名截止时间今天下午8:00，我们好提前预订车位，专群已建，请报名的向不念过往缴费确认。

敬请谅解，谢谢！

清群公告

由于一群渐满，现对以下群员进行清理：

1、长期潜水，完全不户外的

2、群昵称不合规范，没有达到群规所定相应次数，使用昵称有广告嫌疑的

3、同时在一群二群都有的亲，请自行选择退出一个，三天后没有自己退的，将随机从其中一个群中移出，敬请谅解。

团队精神一直都是我们户外群的宝贵财富，一起出来玩户外，我们就是一个整体，你身边的每一个人，都是你的亲密战友。无论快乐还是困难我们都要一起去分享、共同去面对、互帮互 助，服从领队和组织人员的安排，我们反对个人英雄主义和个人冒险行为，我们不喜欢遇到困难时任何的埋怨和指责，任何时候任何处境，户外的团队都应该是相亲相爱的一家人。

安全意识一定要贯穿大家徒步过程的每一个环节每一个细节，我们强调的团队精神也是为安全服务的，为了安全，该摸爬滚打就摸爬滚打，该淌水就淌水，要粘泥巴就粘泥巴，至于你的 姿势是否潇洒，动作是否优美都不重要，为了安全一切付出都有意义。徒步过程中，走路不观景，观景不走路，特别是不要边走边玩手机，身边的队友相互间要时时提醒。户外毕竟不比 家里，有太多的不可预测因素，只有时时把安全意识放在心上，我们才能保证自己和队友的安全和快乐。

个人素养：我们每一次出门都代表监利户外的形象，你到过的任何地方都只能留下脚印和快乐，不要丢下任何垃圾和负面情绪。要愉快友好的和队友们相处，多多理解和包容他人，做一 个时时处处受欢迎的人。

基本技能

徒步爬山，一般最难的阶段在起初的爬升段，这个阶段，一定要找自己的节奏，不要盲目的追赶。心跳加速的时候，要放缓节奏放慢动作（但尽量不要完全停下来），用腹式深呼吸调匀 气息，饮水宜少量多次，学会在放缓节奏中休息，尽量让自己的能量最高效的转换，徒步开始前后要适当做拉伸。

佛说众生皆苦，似乎苦是人生或者说是万物的底色。伤与痛本是万物生长必经的过程，毕竟我们是伴着阵痛来到这个世上，又在痛苦中离开的。

生活本是苦的，不幸是人生最好的历练。苦是可以滋养人的，把苦吞下去，让他在你体内转换成前进的力量。没有人能拒绝生活中袭来的凄风苦雨，阳光普照并不是生活的常态，相较暖阳，凉风冷雨更能促人成长。

路上，我喜欢这零星的小雨！

@所有人

临湘观音山徒步

观音山位于湘北岳阳、临湘两县（市）的交界处，属幕阜山西北支,自古为江南名胜,道家洞天,海拔911.1米。观音山自然景观绚烂多姿，云雾奇观乃是湘北少有的烟云胜状，日出大有泰山观日出之气势。观音山距岳阳市城区75公里，距108、107国道55公里，距湖北通城县50公里，是湘北宗教生态旅游区，岳阳生态旅游重点线路。与岳阳楼、君山、张谷英村、公田温泉、铁山水库、五尖山森林公园形成了湘北旅游网络，是岳阳市的重点景区。

【活动时间】2018年5月26日（星期六）

【活动内容】登山、徒步

【强度等级】

【风景指数】

【交      通】包车

【费      用】168元（含全程交通、保险、公用装备、一个正餐，司机领队费用公摊）

【装      备】登山鞋、登山杖、护膝、双肩包、路餐、其它装酷设备

【报名方式】报名者将本人身份证号、姓名、电话及报名费发给：不念过往13986662255（微信同号），根据交费确认车位情况另建专群。

【免责声明】户外活动有风险，报名请谨慎，本活动仅为发起，一切安全责任自负，报名参加视为同意本免责声明。                             

【报名要求】：

1、要求报名人员请确保个人无严重疾病!有高血压、心脏病、严重恐高等重大隐患者请不要报名。报名者身体适合户外活动具有一定体能、装备、意志， 服从指挥，集体意识强，能吃苦耐劳，乐于助人。认可独立为主、团结、热情、互助为辅 的户外形式。

2、参加活动者务必遵循自助的原则，所以个人装备和物资一律自行背负，除出现紧急和 特殊情况。

报名提示： 为了您和队友的安全，请认真阅读活动帖，在确认你自己可以遵守要求，以及你身体体能可行的情况下，审慎报名参加。户外有风险、报名需谨慎！！！

                   

  【报名跟帖】：1张向军（领队）、2李镛（收队）、3