一年之计在于春。新年伊始，很多人都会制定各种新年目标。但到年底，能实现目标的寥寥无几，当初的豪情壮志烟消云散。如何让自己的新年目标不再成为一纸空谈？
BBC有篇文章专门分享了一些方法，结合我们的实际学习，总结了4种方法：
一、有人参与的目标更容易实现。
英国华威大学哲学家约翰·迈克博士表示，如果你的目标对别人比较重要，或者你的失败可能会影响他人的幸福，那你就更倾向于实现这些目标。一旦你觉得有人对某件事投入了时间和金钱，那更有可能将这件事执行到底。
比如学琴，很多老师刚开始就建议，买个好琴，家长要陪学陪练。为什么？看看那花了好几月工资的琴，还有那一本本厚厚的学琴笔记，想想也不能就这样放弃啊！
二、给出具体的提示。
牛津大学尼尔·利维教授建议，对自己的目标给出具体的提示，这种行为叫做“执行意向”。
遇到困难时，如果有人在一旁呐喊：“加油！努力！”估计你的怒火会熊熊燃起：“谁不知道要努力，但怎么做？你告诉我啊！”喊口号、空泛的建议不如一个具体的提示。
比如学英语，老师总说要多听多读，可太抽象。怎么听？专心跟着音频听还是可以边做别的事边听？怎么读？需要跟着音频读，还是自己读？读的时候音频需要暂停吗？要读几次？
这些过于笼统的建议对于学生，尤其是自觉性不高、学习方法欠缺的孩子来说，意义不大。不如换成具体的提示：早上晨读10分钟，泛听20分钟，睡前读3个故事，每个故事精听跟读6遍。这样量化具体的要求，家长和孩子更好操作，长期坚持下去，也更容易养成习惯。
三、合理的意外。要防止例外过于频繁。
利维教授说，在实现目标的过程中，确实可能有一些例外，但我们不能扩大意外的范围，阻碍自己达成目标。一个习惯的养成需要21天，让习惯稳定下来，至少得85天。坚持得太短，例外太多，很容易半途而废。
以前举办过晨读营，想帮孩子们养成晨读习惯。方法很简单：每天早上晨读20分钟，发至少10分钟语音到群里。能坚持21天的同学比较少，在21天后能继续坚持晨读的同学更是寥寥无几。因为总会有这样那样的突发事件，比如走亲戚了，妈妈加班了没手机等。但这种意外不宜太多，否则对意志力消耗太大。比起让你多少有点痛苦的学习，吃喝玩乐可能更符合人的天性。
四、列出长期计划。
行为心理学家安妮·斯威本博士认为，最好的目标是写在一大串长期计划中的，而不是那些模糊但野心勃勃的目标。
如果你想50岁以前环游世界，定期存钱就是一个更容易成功的目标；如果你想锻炼身体又没时间，每天20分钟夜跑可能是个好选择；如果你想进入世界名校，成为国际人才，从现在开始好好学英语就是一个切实可行且迫在眉睫的目标。
以上是关于如何实现新年目标的4个方法。希望对你有启发。
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