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晚上干啥?

晚上干啥?

作者: 青儿小语 | 来源:发表于2023-10-25 22:15 被阅读0次

    友友给我发来一团乱码,我点了一下,啥也打不开,也不知道是什么,打过电话问。

    友友告诉我,是某音的一个链接,十元报了两节舞蹈课,邀请我一起,我说我没有某音,又问有没有某手,我说也没有,那你晚上干啥?

    那我晚上干啥?我回忆一下,近两周晚上回来都九点多了,早也七点多了,回来洗洗涮涮,躺床上就休息了。

    这是忙的时候。闲的时候晚上干什么呢?每天和母亲妹妹说会话,煲半个小时左右的电话粥,陪伴总算必要的,哪怕是精神上的。

    然后看会儿手机,乱七八糟的信息看一会儿,哈哈笑一会儿,减压,但适可而止吧,时间一长,总有种虚度光阴的罪恶感。

    如果能凑上人,我就去打会儿球或散会儿步,放松心情,缓解疲倦。回来泡一个热水脚,暖暖和和钻到被窝里,只有钻到被窝里,关了门,打开灯,才感觉世界是我的,工作呀,生活呀,所有的琐碎抛在一边,把自己陷在床里,让温暖保围着自己。

    看看简友的文章,仿佛与远方的朋友对话,这是一天中我最放松的时刻,然后把自己一天的琐碎写一写,有话则长,无话则短。这里是我精神的后花园。

    床边总是有书,抓起哪本看哪本,看上几页仿佛才觉得这一天没有虚度。

    多巴胺与内啡肽的战争每晚都在打响,不是你输就是他赢,就在它们激烈的角逐中,一天又一天,年华悄悄过去。

    多巴胺与内啡肽

    1.多巴胺也被称为“感觉良好”的激素,是一种激素和神经递质,是大脑奖励系统的重要组成部分。多巴胺与愉悦的感觉、学习、记忆、运动系统功能等相关。

        2.内啡肽是人体的天然止痛药,您的身体会因压力或不适而产生内啡肽。当你从事产生奖励的活动,例如进食,锻炼或两性关系时,内啡肽水平也往往会增加。

    内啡肽和多巴胺这两种物质都能让人感到快乐,但两者产生的生理机制则大不相同,内啡肽不是奖励,准确的说是补偿,譬如在健身的时候,你会感受到肉体上的痛苦,那身体就会分泌内啡肽,补偿你一下,让你产生快感坚持下去,并且在下次健身的时候就不畏惧健身。但是内啡肽是一种延迟满足,它的分泌是吝啬的,一般要经历一个痛苦的过程才能获得。多巴胺则完全是一种奖励机制,就和愿望被满足是一个道理,快感容易获得,比如吃美食、追剧、打游戏等,就会分泌多巴胺,你会感受到愉悦。

    然而,多巴胺有个特点,分泌之后一般会急剧下降,人易陷入空虚和焦虑,而要排除这种空虚和焦虑,只有再重复以前的行为。但因为耐受性阀值的提高,要想获得之前一样的多巴胺,必须加大“剂量”,俗称为“上瘾”。内啡肽分泌后会相对持久,人也会上瘾,比如有过长跑经历的人都会知道,在跑过“极点”之后,一段时间人会觉得神清气爽,这是内啡肽分泌的结果,这种感觉人也是会上瘾的。

    内啡肽主导愉悦时,人必然要做一些需要艰辛付出才会有结果的事情,而这种事情一般对己有益、对他人有价值、对社会有意义。在做这些事的过程中,人的社会竞争力在提高;做成这些事的时候,内啡肽分泌,也会因为“上瘾”形成一种正向加持,使得其继续做新的类似事情,形成良性循环。最积极健康的生活方式是不断的追随大脑的“奖励系统”,并从追随内啡肽愉悦感中获得乐趣,这是你获得“成就感”的唯一方法,这也是拥有归属感和意义的基础。

    所以我希望我的内啡肽能多一点战胜多巴胺。

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