现在，正值“睡不醒的冬三月”！即便睡足了七八个小时，每天早上起床还是是“睡神”附体一般，无论睡了多久还是浑身乏力、无精打采，一直处于想要睡觉的状态，难道这就是所谓的“睡不醒综合症”？
如果这种情况过于频繁，除了贪睡不良习惯，还可能是一些疾病在搞鬼。
经常睡不醒，警惕这8种疾病
为睡眠所困的人不少，除了睡不着，睡不醒也是一大问题。下面，为大家总结了让人早上起不来的几种原因及应对措施。
1、睡眠性呼吸障碍
睡眠呼吸性障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会导致睡眠质量下降。
解决方法：换睡姿，建议侧卧睡最佳，若无改善或症状较重，应及时就医。
2、生物钟紊乱
经常熬夜、出差都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低。建议在医生指导下服维生素B12。
3、特发性嗜睡症
如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症。建议及时就医。
4、疾病困扰
早上醒来后，觉得郁郁寡欢，不乐意起床，白天过度困倦的几率是正常人的3倍，这可能是抑郁症的表现。秋冬之际，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症。
另外，糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病，也可能导致总是睡不醒的症状发生。
解决办法：最好早日就医。
5、贫血
通常表现为贪睡、面色苍白，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
解决办法：补点铁。多吃含铁丰富、吸收率高的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。
6、经期失眠
女性经期时，有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题。
解决办法：一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科。
7、脑缺氧
发生脑动脉硬化、血管脂质沉积等脑血管疾病时，会降低血脑屏障的通透性，导致脑组织缺血、缺氧，出现嗜睡。大脑长期缺氧还可能产生一系列的精神、神经状。如记忆力下降、行为异常、个性改变等。
解决办法：休息时适当放低头部，能够促进头部的血液循环，这样可以增加氧分，让脑部能够及时的补充氧气，是最快最有效的方法之一。另外需要加强有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
8、心脏病信号
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。建议及时就医。
睡眠超过多长时间算嗜睡？
不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：
8～17 岁青少年：大于 11 小时；
18～25 岁年轻成人：大于 11 小时；
25～64 岁成人：大于 10 小时；
65 岁以上老人：大于 9 小时。
早上4个小动作，唤醒身体！
1、使劲伸懒腰
用力伸懒腰，可以让人快速清醒，精神倍增。
动作：双手交叉，伸向头顶上方，脚尖绷直，伸展身体，深呼吸，反复4～6次。
2、扭身缓解肌肉
扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。
做法：伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。
3、抱膝滚动
这个动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。
做法：仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。
4、按摩腹部
躺在床上按揉腹部，可以有效促进排除宿便，健肠胃。
做法：仰卧，放松全身肌肉，做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢，以肚脐为中心，由轻到重、由慢到快，顺时针旋转按摩腹部50圈，直到肚皮发红、发热为止。
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