人最怕的是什么呢？是只会觉得焦虑，却找不到“知道自己焦虑”的那个自我。
当意识被吸引进去，它就不再知道自己的本质了。它会认为自己是它正在体验的对象。换句话说，你会把自己视为这些客体。你会认为你是你所获得的体验的总和。所以你特别容易产生牵挂，特别容易产生防御，特别容易害怕，特别容易恐惧，特别担心失去，这就叫作迷失。所以，我们要学会让意识居中。
意识居中不是觉知想法，而是觉知自己正在觉知想法。此时，世界不再是一个问题，只是你正在观看的事物。如果你的意识不居中，你的自我就是动摇的，那么世界对你来讲就是一个问题，你需要随时随地去面对这么多的挑战和烦恼。但是当你把这个观察者调动出来，当你找到了这个居中的自我的时候，你会发现，世界只是你观察的对象，而不再是一个问题。
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