运动人口是在增加，但其实没有想象中那么多，不运动的人仍然占相当比例
以跑步为例，马拉松的骤然火爆显然超出了很多人的想象，当几万人站在起点，你会感觉全世界人都在跑步，很多跑友平时跑步都是跟跑团的小伙伴一起进行，同样你会觉得好多人都在跑步，但其实你看看你的隔壁邻居、同事朋友，真的都在跑步吗？结果往往是否定的。跑步人口乃至运动人口毫无疑问都在增加，但与庞大的人口基数相比，运动人口所占的比例其实没有想象中那么大，运动还没有成为很多中国人的信仰和生活方式。
02、不要过度夸大激烈运动的价值，中低强度运动才能被大多数人所接受
现在谈及运动健身，有一种倾向：高强度运动，特别是所谓的高强度间歇运动（HIIT）似乎才是潮流，参加中低强度运动太LOW了，那是中老年人，阿姨大妈们干的事，所以类似Crossfit这样的运动大行其道。高强度运动的确有其独到的健身价值，同时还符合现代人高效健身、节约时间的需求，但高强度运动还远没有到取代中低强度运动的地步。
事实上，高强度运动并不适合初级健身者，其更适合重度健身发烧友，对于绝大多数人来说，中低强度运动更适合。为什么？因为没有那么累啊，更容易坚持进行啊！还是以健走和跑步为例，虽然跑步很流行，但健走人群一定比跑步人群多得多，在很多城市的跑步圣地，比如北京奥森、上海世纪公园、深圳湾、广州小蛮腰，南京玄武湖，在这些地方，走路健身的人一定比跑步的人多。运动在很多时候，就是一件比较难的事情，既然比较难，坚持本身就不容易，还要求人人都能克服高强度运动带来的痛苦，这是不切实际的。由此也提醒那些希望减肥健身的初级运动者，先从参加中低强度运动开始，先培养运动习惯，获得良好的运动体验，一上来就把人累趴下，一定不是一个好的运动策略。
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