养生

不生病少生病的10个法宝！

法宝一

不生气，就不生病

生气，就是改变别人没有结果；生气，就是拿别人过错惩罚自己。

生气，产生负面情绪。生气，能带动周围人产生负面情绪。生气，还会不断抱怨。

抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨本身就是一种负面情绪。

生气，可以让体内产生有害健康的物质，影响内分泌，影响经络畅通。

世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。

正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。

法宝二

不熬夜

熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，尤其是一些年轻人和中年人。熬夜岂能昼补？

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，白昼还会食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

法宝三

不乱吃

病从口入，祸由口出。

吃皇帝的早餐，平民的午餐，乞丐的晚餐！

以五谷杂粮水果为主，少吃烧烤和油腻食物！

法宝四

运动的习惯

生命在于运动。可以是跑步、游泳、太极拳、瑜伽、打球……。至少爱好一种

运动可以调节负面情绪。

运动出汗是最好的排毒方式，没有之一。

运动是改善饮食和睡眠的重要方式。

我们有太多运动险胜病魔的案例。

法宝五

不较真

难得糊涂！

做事不可太草率，做人不可太认真！

追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

宽容别人，宽容自己，宽容所有人。

最完美的人，也有不完美的地方。

法宝六

放下悲伤。伤损心。

美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

法宝七

不压抑

在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

想不开时，多与亲人及知心朋友聊天，排除压抑情绪。必要时，找心理学家开导。

定律八

不透支

文武之道，一张一驰。不会休息，就不会工作？不会休息，就不会生活。

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。

人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。

法宝九

不要太操心

孩子已经过了三十，连个对象也没有；

儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？

天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？

……

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

法宝十

不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

在不能改变孤独时，要学会享受孤独。

孤独可能是一种常态，相处才变得更加精彩！