一、心静如水，活在当下

活在当下，放眼未来，所以心态就非常重要。我们讲做事的时候要讲究心法、干法和活法。心法在做事的初期非常重要。人生方向搞定，才能落地执行，要用什么样的心态去做就非常重要。

现在普遍的问题是关注的太多，我自己分析，就是太“贪”了，所以造成焦虑和不安。我要做的，就是要梳理和明确重点，做好优先排序和断舍离。老师讲，高能要事的核心，是要事就要在高能状态下去完成，前期是人生有方向，找到要事，还要有高能相匹配。所以确定方向和找到要事非常重要。这也决定了自己的精力分配，要保证好自己的高能状态。关注点太多容易造成精力分散。

这一点在我身上也是比较明显的。当下要确定好要做的计划和行动，要用好反思，随时发现问题进行修正。行动是执行计划的能力，计划是选择事情的能力。反思是起点，计划不等于行动。要行动，就要把计划执行好，这就要确定，计划的是确定的事，一定要去完成。对于计划名的事情，要做好记录和排程，从而在做事的时候更好的排除掉内在干扰和外在干扰。

二、善于整理，用好大脑

大脑是用来思考的，不是用来记忆的。按叶老师的话，大脑是CPU不是硬盘。我们往往疲于用大脑去记下很多的事情的时候，难免会有顾此失彼或遗忘，反而没有把大脑的功能真正用好。要用好大脑，就要给大脑做解绑。用好记录清空，可以及时为大脑减负，让大脑真正有时间和精力去做思考和规划的事性。

这里面，记录的作用就显得非常重要。忠实记录才会让我们清楚我们都想做什么，我们做了什么，我们真正需要去做的是什么。只有知道我们要做什么，我们才会更加明确我们不要什么，也才会看清干扰和辨识、排除干扰。被干扰就是分心，活在当下的重点是一次只干一件事。我们往往是哪些事紧急我们就去做哪些事，其实我们更应该做的是重要不紧急的事情。

记录的目的是让我们能暂时隔出一个时间和空间，从而让我们有时间活在当下做当下的事。老师讲到，其实工具的使用可以帮我们最小化地节省成本最大化的发挥好效用。光用大脑记录，不只是费力，还容易忘记。所以借助工具就非常重要，这也是对我们的一个提醒和挑战。还是要主动学习和利用好工具，在记录的时候要讲究方法，原则上要随时记录下哪怕一闪而过的灵感，要主动随时做好记录，这也是清空大脑的一种方法。按老师的指导，把事情按ABC进行分类后，就可以按做A推B记录C原则来处理。每天都能主动清空大脑的话，自然会做事神清气爽。

三、学习融入，提升借力

学习其实是最好的作弊器。学习，可以直接借用老师已经学习和总结的知识，可以绕开老师已经走过的弯路，还可以杠杆到老师和同学们的各类资源。简单讲，学习其实是最好的拿来主义。拿来成功经验，花费的是金钱，节省的是时间。其实时间是最大的成本和最宝贵的资源。

认知是人和人之间唯一的本质差别.尤其当你进入到学习圈后，就会发现认识是多么重要。爱因斯坦说过，你知道的越多，不知道的也会越多。人与人之间的差别在于认知，每个人的核心竞争力其实是在脖子上方。要改善和提升认识，学习就显得非常重要。

学习，一方面是更新知识，拓展认知，另一方面，也是更重要的一方面，是进入到一个圈子，融入进去，大家相互影响互相鼓励。通过不断学习，先换自己的脑子，再换圈子，逐渐实现自己的能力及事业提升。

四、跑步更是一种修行

跑步的初期，不只是锻炼，更多的是一种心理的体验。每次跑步的时候，对焦的是每天目标8公里，但在跑步的时候，还是有点不笃定，很多时候在初期的时候有不适，还有担心坚持不下去内心纠结，事实上已经坚持了一个多月，其实每天都有坚持下来。前两天跑步的时候，把耳机放下，也是一个清空大脑的动作，边跑步边想一些事，也可以什么也不想，跑完步后身体和大脑都更放松。
坚持把100天的跑步打卡坚持下来，用好自律的同时，用外部控制也是很好的一个方式。