发现压力性情绪的根源

压力是我们在生活中常常遇到的一种情绪。考试了会感到压力，没钱了会感到压力，竞选会感到压力，上台演讲会有压力，厨师被一屋子的人等着上菜会有压力……压力真的是随时出现。

发现压力性情绪的根源

压力是如何产生的呢？

当我们对他人的要求、命令和期望作出回应，而这种回应与我们自身的需求、欲望和期望相悖时，压力就产生了。

比如一个学生，当他随意的阅读书籍的时候，并不会感到压力。但要求他完整复述书中的内容，或者讲解书籍的内容的时候，他就会感受到压力。

压力是因为理智与情感出现了冲突。应该怎样做和想要怎样做之间发生了冲突。

当我们面对压力性情绪这样的负面情绪时，大多数情况下，我们只是学会了忍受这些负面情绪，眼睁睁看着他们出现，并相信他们会随着时间的推移而消失。

然而，问题在于，压力性情绪看似会随着时间的推移而消失，但它们从不曾真正的离开过。这些压力情绪会持续的影响我们的生理和心理健康，直到我们有意识的去洞悉他们，排解他们，并将他们转化为一种更具建设性的情绪反应为止。

发现压力性情绪的根源

对。解决的方案就是，将压力性情绪转化。

转化是从一种存在状态转变为另一种存在状态的过程。当面对痛苦困惑或其他的引发焦虑的情况时， 我们可能会以一种负面愤怒，充满敌意甚至谩骂的方式对待自己和他人。这些非建设性的反应会导致压力性情绪。

大多数情况下，我们的情绪反应都是后天习得的。也就是说，在出生以后想身边的人，或者见过的人学习到的。我们会自然的认为那样的情绪反应是对的，甚至从来没有思考过那样的情绪反应是对是错。

比如一些年长的婆婆，当看不惯儿媳妇一些做事方式的时候，就不停地向不同的人抱怨儿媳妇的多么错、多么不孝顺。她每抱怨一次，压力性情绪就同时的、再一次伤害着她自己。她在反刍自己受到的伤害，重复体验自己经历的负面情绪。可怜的是，她可能一辈子也没意识到这个问题：有些心理伤害是她自己带给自己的，而不是其他人。而更具有建设性的情绪反应模式，则是帮助儿媳改善自身的行为习惯，或者不去强求小辈如何而以自身言行为表率，尽力过好自己的欢乐生活。

当有些人意识到自己的情绪反应模式需要改善的时候，常常从行为的层面改善。比如说，生气的时候提醒自己不要生气。倘若我们只是“自我劝导”的意识层面和认知层面改变反应方式，其效果不会持久。为了让我们的情绪反应模式发生持久性的变化，这种改变必须在三个层面进行，意识层面、潜意识层面和细胞层面。

抵达这三个层面，最有效的方式就是运用身体--大脑内部的意向语言（也就是绘画语语言），它将直接激活交感神经系统，而交感神经系统正是应急反应的触发器。因为每一种情绪都会生成一个对应的内部意象，所以只要改变了这个意象，也就改变了情绪反应。

发现压力性情绪的根源

下一次我们将会讨论，如何用绘画的方式，对压力性情绪进行分步骤的处理。