1.摘要：拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。
拖延的另一个根源是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常以一种“期望式思维”来看待时间，或者他们常常将时间看做一个需要制服和取胜的对手。
本书的一个主要观念就是：从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情——不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。
感悟：了解了"拖延症“的根源除情绪根源外，另外就是拖延症者跟时间的纠葛。还有就是虚伪的面子观很强，让自己成为"拖延者"。学会和真实的自己相处。
摘要：
拖延打断了能力与表现之间的等号。
本来可以激发人们动力的高标准却成了阻碍他们付出努力的不可能达成的要求
需要问自己一个相当重要的问题：你是为了让自己取得进步，还是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立标准？
感悟：设立标准的目的自己一定要搞清楚，最终是让自己取得进步，而不是陷入沮丧和批挫败感。持续的努力才能让自己真正的能力得以实现。
摘要：
自己对“成功”的定义。对有些人而言，成功是以社会地位、收入稳定性或者个人影响力来衡量的。对另一些人而言，成功更多地意味着人与人关系上的收获。
她把成功定义为“及时追随目标”。从这个定义来看，不论什么时候，只要我们在做自己想做的事情，就会感到自己是成功的。“及时追随目标”会将你渐渐引向其他定义的成功，同时，它也可以让你在付出努力的时候能感受到成功。拖延者即便到达成功，也不能充分享受其喜悦。因为成功的喜悦早已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪
感悟：看来自己是个十足的拖延者，最后的这段写到自己内心深处的体会了，成功的喜悦背后是自己感觉心急火燎的完成了，就像此刻的看书。这种节奏每天持续，希望看完此书对自己有所帮助。
互动：今天姐弟三人家庭聚会
感恩：感恩外甥女今天花很多时间陪伴小宝，并完成制作生日卡片及所有作业。
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