今天早起跑步5.20公里。
说实话，今天我还真的不想跑。但是，因为我已经说好， 这个月要跑一个全勤，所以硬着头皮也要跑完。
其实，就算专业马拉松运动员，也会有不想跑的时候，这个我觉得是太正常的事情了。
人家不是说过吗，再恩爱的夫妻，也有想掐死对方的时刻。
刚刚蜜多问了我一个问题，大概的意思就是，为什么有的人做事情，做着做着会没有动力了？而有的人却能够一直有动力。
我拿自己跑步举例，每次在跑步之前，我就会设定好今天要跑步的目标距离，然后开始跑步。这样的一个好处就是，我会一直听到倒计时的提示音，让我知道自己距离达成目标还有多久。
比如设定的是10公里，跑完一公里之后，它就会提示我，还剩9公里了，加油。跑完两公里之后，它又会提示我，还剩8公里了。跑完5公里之后，它又会提示我，完成了目标距离的一半，加油。
就是这个提示音，让我很有掌控感。
很多事情，单靠内驱力，恐怕不容易坚持，还需要一些外在的刺激，或者提示。
另外一个，就是我会用游戏的方式，设定自己的目标距离。比如我今天跑步5.20公里，昨天跑步9.99公里，前天跑步8.88公里，大前天跑步7.77公里。还有2.11公里，6.66公里，9.85公里，13.14公里，21.0975公里等等，就是玩数字游戏。
除了每日的目标，我还有每月的目标，每年的目标，这些目标都是我跑步的动力和压力。
今年年初我还增加了一个更有挑战的目标，就是有生之年，跑完100场全程马拉松，我假设自己还能跑30多年，那我每年需要跑3场全程马拉松。
这几年，我的跑步过程，也不是一帆风顺的。这中间，也有过长达七八个月没有跑步的。
不过从2021年开始，我最近这几年完成的还行，目标距离在不断地提高。
如果仅仅是以上的原因，还不足以支撑我一直跑下去。
更大的动力来自于，通过跑步，我的身体健康得到了很大的改善。昨天我分享了，一个抗癌跑者的故事，人生就应该去做一些有意义的事情。
跑步不仅能改善健康，还让我看起来更有活力，看起来更年轻，比实际年龄要年轻。
我想说，做任何一件事情，首先一定是要自己真的喜欢上这件事情。跑步能够分泌内啡肽，能够让人上瘾，不仅仅跑步，很多运动都能够让人上瘾。
与我而言，跑步就是我真的喜欢的，超过其他的运动。我尝试过很多其他的运动，最终还是觉得跑步是最喜欢的。
我之前也分享过，做任何事情，一开始都是从简单开始，从没有负担，没有难度开始。如果一上来就有难度，就有强度，那直接把你劝退了。你不干了，撂挑子了。
总结一下，一件事情能够持续做下去有三个要点：
首先要有目标，大目标和小目标，长期目标和短期目标，日目标（或者周目标），月目标和年目标。
其次要有意义感和价值感，做这件事我能够收获什么？得到什么？
最后一定要是自己喜欢的，而不是别人觉得好，你也认为好。
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