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今日读阳志平老师《读书与心智 | 年度公开课》 有思

三个模型

最小模型
最小故事
最小行动

反思，我为何总是会被卷入生活的焦虑之中？

1. 微信消息爆炸
2. 对自己价值感的渴望
3. 空想无执行

我渴望成为一位有所作为的人，这是我生命的不竭动力。

但生活在一个安稳的工作环境中时，面对微信消息的爆炸呈现，及各种游戏电视剧的诱惑，我的 注意力 被打碎成碎片。此时当渴望成功的内在驱动作用于这种状况时就会出现以下情况的加速运转

1. 反复刷微信消息，渴望刷出知识
2. 焦虑，对当下工作的抱怨
3. 无所事事，却总抱怨时间不够用

如何跳出这种漩涡？

建立一个 最小模型 来应对生活中焦虑

• 首先 坚信（一切问题都可以被直接或者间接的解决，所有问题背后都有其原因）

• 其次 写下最近心里的一些感受和想法

• 然后 写下最近自己的行动

• 最后 写下自己的理想目标

在完成目标的时候，因为时间长的原因，我的注意力一定会被各种力量牵扯，因而会做出一些与完成目标无关或者相反的行为，最终因为记忆力与精力有限的原因而失去自身行为对目标的冲劲。

因而我们必须注意两点

• 注意力
• 目标

【注意力】
可以用一个 最小行动 来拉回被分散的注意力

If...then...

最小行动.jpeg

【目标】
可以用一个 最小行动 来检差行动与目标的差距

日Cherk > 周Cherk > 月Cherk

当然也可以用一个 最小故事 来概括暗含一些隐喻，来记住一些 组块 化知识

如何提升信息处理能力？？

组块
自动化
双加工

【组块】
把零散的信息组合成有意义的组块。

【自动化】
将一些常用的，低阶的技能自动化，因为有更多的精力去深度思考。

【双加工】
视觉信息+语音信息 组合使用，来提高记忆。如看完一段学习视频（视觉信息），然后和同学讨论（语音信息）。又例如在学习的时候（语音信息），做形象化笔记，做图表（视觉信息）。