亲爱的泽阳老师，

自从1月12日面基后您给我留了一个作业“每次看玩耽美就要分享心得体会”，不知是不是写作的“我不要”超越了看耽美小说的“我要”，几乎快两个月我都没有看耽美小说了，这段时间自我感觉状态也很好，甚至产生了从此以后会摆脱这种顽疾的预感。

其实我还是过于乐观了，今天给您看到这封信就明白了，我又看了耽美小说——其实我并不是一个想要躲避任何娱乐活动的清律僧人或过度完美主义者，只是在看耽美时那种脱离现实的如痴如醉、不眠不食、轻易丧失自我控制的状态，让我觉得恐惧，我知道这种状态对自己的日常生活和身体健康产生了很消极的影响，所以我才如此谈耽色变。

这次看耽美的念头来得很突然，事后我仔细分析了一下原因：

1、“道德许可”产生作用。我读耽美的时候正好是在第五期训练营即将开营的前两天，可以想见未来又将处于一段充满正能量的自我挑战期，而且我前一段时间自我感觉不错，在自控力训练营再开营的这段空档期，忍不住想给自己奖赏，进行“款待”，放纵一下，这让自己容易屈服于诱惑，想要看耽美在自己心底成为一种“款待的盛宴”，想要做的声音越来越大，直到完全淹没理性的自己。

2、对小说故事情节和结局的偏执。耽美小说、或者说网络小说、动漫等娱乐快消品的一大特色就是故事情节性很强，矛盾冲突非常剧烈，感情快意恩仇，加上一些超脱现实的设定比如玄幻、穿越、重生等，很容易让读者带入角色中，心情激荡起伏。当然逻辑混乱、情节不合理也成为小说的一个诟病。但我是一个比较容易沉迷于故事情节、看故事看不到结局就不想放手的偏执性子，为了看完一整个故事就不吃不睡就成了看耽美小说时的常态。

3、大脑的快乐承诺是更重要的诱因。我回顾了一下这次看的耽美小说，很奇怪的是我觉得故事情节很一般，人物设定和对话并不是让自己十分感兴趣的作品，但神奇的是当我看过了开头，虽然兴趣索然，还是继续看下去了，一直看到一百余万字的结尾。其实，我沉迷的不仅是故事情节，而是那种放松慵懒的状态——躺在床上、什么也不用考虑、看着几乎不用动脑的小说，十多年的习惯使我的大脑已经形成反射，只要我看耽美小说，我就能产生这种放松、这种快乐。所以有时即使我看完了一部小说，还是控制不住想继续看下一部小说，其实就是想一直维持这种虚拟的快乐。

我这次控制不了自己，打破了两个月以来的良好状态，后来心里还是有些懊恼的，就像一个戒烟两个月的人又偷偷抽了一个烟，前功尽弃般。但从另一方面看，我也看到70天冥想训练还是起了作用：一是这次我看耽美小说，预想的快乐感觉和实际获得体验之间存在明显差距，耽美小说并没有给大脑产生很剧烈的刺激；其次，去年我每次看小说能持续2-3天时间，一部接着一部，直到自己真的疲了厌了，才会回归正常状态，而这次我只看了8个小说，看完一部长篇小说就停下来，想起自己真正想要的，甚至做了20分钟冥想来调整，就回复原来的生活轨道。这种观察让我觉得对耽美小说，我有了更强的控制力。第五期训练营即将开始，日生不滞、新旧相推，希望自己能一步一步的，真正地获得自我成长和内心平静。