2021年7月16日星期五。
1.朗读师父的十大人生哲学感受：今天一边贴墙站一边朗读，感受自己的声音依然是很有力量。朗读的时候依然保持存在感。内心在想自己的朗读有没有感情声音够不够响呀，然后能不能传达给大家一个很积极向上的声音。
2.嘉许日记。
我要嘉许我自己的身材。因为自己注意让自己的形体让他保持住一种20多岁年轻态的外形。
我要嘉许我的厚嘴唇，因为它非常饱满，非常丰满也非常的宽阔。可以让人觉得性感。
我要嘉许我的头发。因为它细而柔顺。让我清洁洗头的时候。没有任何负担。
我要嘉欣我的手臂。因为它逐渐的。改变了袁健。逐渐呈现出有气质感的酥肩。
我要嘉许我的双腿。因为它。在我坚持形体训练后，逐渐改变了O型腿。我要为自己加油！
写嘉许自己的感受和收获：在不断的搜寻自己的每一个部位，并对着镜子在寻找每个部位的优点。进步点，闪光点。这样子的效果非常明显。越加血越愿意让自己身体呈现出这么美的一种状态。
3.感恩日记。
我太幸福了，很感恩阳光，因为早起的阳光是那么的美。看着她柔美的照着大地，让我内心感觉到早上的色彩是一种苏醒的美。我要对杨光说谢谢你，谢谢你，谢谢你。
我太幸福了，很感恩我的毅力。因为我坚持起床打卡，现在还加上训练形体。可以一举多得啊，让我感觉自己是多么的高效，多么的爱自己。谢谢我的毅力，谢谢你，谢谢你，谢谢你。
我太幸福了，很感恩我的聚尚美的姐妹们。每次回去复训就感受到家人般的温暖，精致的姐妹美丽而睿智的老师。我们一起走在持续美的路上。外形美，心灵美。让我感觉自己真的很美。谢谢你们，谢谢你们，谢谢你们。
我太幸福了，很感恩我的爱人。因为有你的支持，不管我去培训去学习还是工作，你都一如既往的支持我，那句只要我喜欢就好，让我感觉你是如此的爱我。谢谢你，谢谢你，谢谢你。
我太幸福了，很感恩我的儿子。因为5岁的你就呈现出很配合妈妈学习成长，很配合妈妈的任何的事情。跟妈妈的连接依然不因为妈妈的缺失而减少。让我感觉是是世界上最幸福的妈妈。谢谢你，谢谢你，谢谢你。
写感恩日记的感受和收获：今天是贴墙站，把手机架起来对着手机。完成自己的打卡任务的。这种高效。同时完成两个板块的打卡任务。让我再次见证了，只要自己想去做肯计划动脑筋，那么完成任何事情都是“可以简单高效的”，嘉许自己，越来越成熟。心态也越来越平和。面对自己的承诺也越来越能够遵守。要大大的给自己100个赞。
4. 2021.7.16周五学习师父早安分享：
今日第一励语：
No matter how old you both get, never stop holding hands, never stop dancing, and never stop saying, “I love you.”
不管你们两个多大年纪，永远不要停止牵手，跳舞和说我爱你。
今曰第二励语:
心中有理想，脚下的路再远，也永远不会迷失方向。
师父早安分享的收获分享：不管年龄处在什么时候，都要保持青春的一个心态，然后一些行为都是年轻的一种行为。不要让心变得世俗，那人也会变得更老。
早安主题做人要大度点，不要太计较和计算。现代人较多斤斤计较，不舍不会得。
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