这样调整，让自己进入高水平发辉状态 。

        大家好，回顾挑战心理素质关10天，每天保持至少3次的户外挑战，2天一次视频直播，整个过程下来我谈几个收获和感受

一、收获

        首先，通过每天闯关，自己越来越有自信，在地铁，公交，户外，餐厅，寻找陌生人，面对自己的家人，办公室面对同事我都有尝试过，战胜自己内心恐惧和不适之后就是无比开心有成就感。

        其次，通过对心理素质的刻意练习，人也变得越来越开朗，以前面对比自己高级别的领导，如果跟自己工作没多大交集，我一般不会主动去和対方说话，现在我都会有意识的找机会和对方说说话，感觉和周围的关系也和谐了许多。

二、感受

      心理素质关就是面对公众讲话不怯场，而每个人都会有不同程度的紧张和恐惧，但是我们对紧张和恐惧有一个正确的认知，再加上刻意练习，我们是可以做到不会因为紧张而影响到我们的正常发辉。

        刚开始可以根据自己的状态水平来一点点练习，户外来回人多你觉得有困难，你可以先找个人少的地方，一上来先不着急录，可以做些小运动，观察一下周围的环境，朗读一些美文，或者做一些能让你在当下放松的事，把声音状态和声音状态调到最佳，最后录视频就自然而然的事了，通过每天一小步的进步，10天就是前进一大步。

      最重要的就是相信自己，别人行，我也行，就是把每一点的不习惯变成习惯。

        最后，希望自己闯关的一些心得能对大家有所帮助，视愿大家在学习口才的道路上越走越远。