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如何玩好人生的通关游戏?

如何玩好人生的通关游戏?

作者: 蔓越莓夹心 | 来源:发表于2021-10-31 00:32 被阅读0次

    《头号玩家》里有个精彩片段,参加游戏者只要通过三个关卡拿到钥匙,就能收获游戏开发者留下的巨额财富。一大批人趋之若鹜,但第一关卡就被难住了。

    第一关:赛车游戏,一路上除了路断、桥塌,竞争者的蓄意破坏,终点还有一个大猩猩会把所有意图通关者拦截毁灭。一批又一批的人倒在终点,游戏似乎无解。

    然而男主却找到了通关的秘密——那就是向后退,反其道而行。当所有人都全力加速前进时,他倒车极速后退,最终收获第一把通关钥匙。

    通关的关键是什么?诚然男主的勇气、智谋不可缺少,但最关键的是,他掌握了游戏规则,即通关的秘密。

    游戏如此,那么人生呢?在人生这一场戏中,如何才能玩好这一生,收获幸福和快乐?

    《遇见未知的自己》这本书告诉了我们答案。其实正如《头号玩家》里的赛车游戏,通关秘籍是反其道而行——向后退。人生的通关秘籍也很简单,那就是向内看!

    本书作者张德芬,台湾华语世界首席身心灵作家,以其深入浅出的笔触描绘揭示出困扰人们的烦恼痛苦的深层原因。

    接下来,就让我们走进这本书《遇见未知的自己》,来探寻人生的通关秘籍——幸福和快乐的秘密!

    1、人生如戏,我并非我的角色面具

    我们常说人生如戏,现实也确实如此。每一天我们都要扮演好自己固定场景下的角色:好妻子/好老公、好妈妈/好爸爸、好员工、好儿女…但脱下这层角色,我又是谁呢?

    我们的知识技能、成长经历会更新,但内在有一个东西始终是不会变的,它就是我们的真我。

    真我是什么?从有记忆开始,它就存在于我们体内,不随着生命的消亡而消失。如果把人类都看成一个个粒子,那么真我就是我们的本质,内在核心是喜悦、平和和爱。

    但随着成长,我们人为地加上很多身份标签,产生了思想和感受,这就迫使我们离真我越来越远,这也可以解释了为什么越长大越不快乐,因为这些附加品阻挡了我们和真我之间的距离。

    我们好比一个个同心圆,这些角色标签、身份认同处于同心圆的最外圈,想要通关抵达真我,就必须向内走,破除这些层层阻碍。

    要怎么破除阻碍呢?第一步,就是演好自己不同场景下的角色。

    也许有人会想,那还不简单。然而现实情况里,很多人并非是个好演员。

    拿我来说吧,前两年刚入职的时候,我的心没有定下来。表面看来,每天我都兢兢业业工作,是个认真执行任务的好员工。然而,从内心深处,我始终没有把自己当成集体的主人翁,尽心地为科室事务费心过。

    事情来了,多是被动地接受,很少主动地揽活,这也使得我的心始终处于一种游离在外的状态。后来终于意识到自己的问题,从意识上接纳了我身处其中的事实,行动上也多多参与讨论科室事务,慢慢地我发现,心更踏实了。

    演好角色的关键是,真正地融入其中,想法积极,行动积极,真心实意地为这个角色服务的对象想。比如好员工,那就真心实意地为单位付出,比如好儿女,那就真心实意地为家人着想。

    当你的能量是正向的时候,根据吸引力法则,会为你吸引来正向的人事物,而对方因为你的真心对待,也会认真经营好你们之间的关系,处于一种正向循环中。

    2、寻找潜意识中的人生模式

    相信大家有个不小的疑惑,从小经历父亲家暴的女孩,下定决心要找一个温柔可人的伴侣,结了婚却发现,丈夫也有家暴倾向;祖上每逢中年就惨遭破产家道中落,而作为子女却仍旧逃不过这个轮回…

    这些经历像DNA复制一样,完整地从父母那里继承来了他们的人生模式,这就说明,在我们的人生中,有一套自动化导航系统,它不受我们主意识的控制。

    如果把我们的意识比做一驾马车,奔跑的骏马是主意识,马车夫是潜意识,乘客就是我们的真我。骏马一直以为自己能够决定去哪,却不知马车夫拉着缰绳,控制着它的方向,而乘客才是那个真正发号施令,决定去向的人。

    我们的人生模式就隐藏在潜意识中,只是我们常常像那只骏马一样,以为自己能够完全掌控自己的人生。却不知人生的缰绳在主宰潜意识的马车夫身上。

    因此把潜意识的部分慢慢带到意识层面,找到人生模式,我们离真我才会越来越近。

    梦境是潜意识与你沟通的方式之一,此外,周遭吸引来的人事物也对你有暗示作用,因此保持一份觉知,觉察自己的受苦模式源于哪里,再去疗愈这份从童年时期就被你压抑的情绪和感受,我们就能把潜意识的部分一点点带到表层。

    3、与真我链接的方式

    回看那张同心圆,要走进真我,在破除了角色扮演、身份认同外,我们还需要破除思想、情绪、身体的关卡。

    为什么这些重重关卡会形成我们走进真我的阻碍?简而言之就是,离开母体后,我们成为了一个独立的个体,忘记了婴儿时期我们与这个世界本就是一体的。这种分离感让我们恐惧,为了证明自己是谁,我们向外抓取,衍生了情绪、思想和各种身份认同。

    这些衍生品阻碍了我们向真我靠近,忘记了真我的本质。

    首先,要破除的是思想。我们知道检查每一个入口的食物,品质是否安全,却不知检视我们的思想,常把一些负面信息误以为真。

    拿生活中的例子来说,假设你是技术部的一名员工,迎面见到了老板,他面容严肃,皱着眉头看着你,对你的招呼没有回应,你的大脑里是不是忐忑着自己是否做错了什么事?

    而这个想法是事实吗?有可能。但还有其他情况,比如老板当天因为私人事务心情不好,或者公司的业绩让他烦恼等等。但我们常常不加分辨,把自己头脑中演化的事实信以为真,从而产生种种不好的感受。

    所以,要对头脑中的想法时常检视,要知道,让我们痛苦的不是事件本身,而是我们对事件的诠释,以及由此产生的种种情绪。

    因此,要带着一份觉知,时常观照我们的想法,问问自己,这是否是真实的呢?要知道,我们手指向外指责别人的同时,还有三根面向自己。你所想的未必是事实。

    其次,要破除我们的情绪。我们除了每天被脑子里繁杂的念头搅扰,也时常为了负面情绪消耗了大量精力。

    这些负面情绪从何而来?最早可以溯源到我们的童年时期。

    想必大家都听说过一句话,幸运的人一生都在被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年。童年时期的伤痛和被压抑的需求、情绪,会在成年之后,悄无声息地影响着我们的一生。

    从小我们的负面情绪出来时,想想家长是怎么解决的?

    不是否定它,比如说,’不要哭了,这又不是件什么大事,你怕什么’;不然就是恐吓打压它,比如’再哭就打你哦’;不然就是想快速解决,’别哭了,待会带你去买新玩具’。

    我们的情绪很少能够自然流淌,被父母接纳。凡是抗拒,都会持续。这些被压抑的情绪和能量不能很好地宣泄,在我们成年后,就会冒出来影响我们。

    要怎么解决呢?方法很简单!就是旁观这种情绪,不被小我拉走。

    以我最近的经历为例。作为一名一线的医务工作者,每三天单位内部就要采一次核酸。周五例行采完核酸后,晚上11点多收到疾控电话,说我的那个10人混管结果阳性,让我汇报这几天行踪,进行流行病学调查溯源。

    接到电话那一刻,恐惧席卷而来,大脑反应慢了半拍,手也是抖的。一晚上下来,接了50几个电话,被入户5次采核酸,折腾到凌晨5点半,手机铃声才终于停歇,躺在床上昏昏沉沉睡去。

    当时,我把自己拉出来旁观这份恐惧,在害怕什么?害怕自己阳性,害怕自己行程相关的人都会受到波及,害怕自己成为众矢之的。

    看到了这份恐惧,我就在想最坏的结果是什么?也不过是确诊,但现在技术这么发达,还是可以治愈的,要保持乐观。至于这件事发生后附带的连锁反应,不是我能控制的。毕竟老天的事和他人的事,我管不着,也控制不了,那就只能接受。

    这样一想,我的小我就缩小了,不再自我攻击,也不再恐惧。打开音频躺在床上,心里就有了一份放松,自己也为自己感到骄傲,因为不再被自己小我抓走,能够接纳现实,处于一种顺流之中。

    这次经历真是件礼物,它让我旁观了我的恐惧,并且很好地处置了这份情绪。后来结果出来,我的核酸结果阴性,应该是采样过程污染,导致标本出现假阳。

    所以现在的我有了一份礼物心态。情绪出来后,不压抑和打击自己,让情绪发泄完,旁观一下,自己为什么会有情绪,情绪背后的需求是什么?这样也能从情绪中脱离出来,不被它拉走。

    情绪来了就会走,要学会不压抑不对抗,带着礼物的心态去分析情绪背后的原因,接纳已经发生无法改变的事实。如此一来,你就能破除情绪的障碍,往真我前进一大步。

    最后一点,就是破除身体的障碍。

    身体也是一种障碍吗?是的。当我们作为胎儿在母体内时,靠着脐带与外界连接,那时候在我们的意识之中,我们与万事万物是一体的。

    直到和母体分离,我们失去了这种连接,因此误认为我的身体与这个世界是分离的。我们不断向外抓取来证明自己的存在,身体就这样成为通往真我的阻碍。

    想要破除身体的阻碍也很简单,就是通过运动、瑜伽、饮食来联结我们的身体,和身体对话。

    1、通过瑜伽呼吸放松身体,去和自己的身体联接;2、保持良好的饮食习惯,少食多餐,每餐之间间隔不超过4小时,以免能量耗尽;3、健走,放空大脑,把注意力放在脚底,配合呼吸,由此集中专注地和自己身体产生连接。

    通过以上三步,定静观照我们的思想、臣服于情绪、联结我们的身体,我们就能一步步破除阻碍,接近真我。在这过程中需要不断保持觉察,向内看。

    由此可见,人生就是一场通关游戏,想要抵达幸福快乐的核心,就需要我们破除向外抓取的种种障碍。

    觉知是第一步,带着礼物的心态臣服于情绪和无法改变的事实。当你带着感恩的心去演好人生的每个角色时,你就一步步接近真我,找到人生通关游戏的秘密和钥匙!

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