《头号玩家》里有个精彩片段，参加游戏者只要通过三个关卡拿到钥匙，就能收获游戏开发者留下的巨额财富。一大批人趋之若鹜，但第一关卡就被难住了。
第一关：赛车游戏，一路上除了路断、桥塌，竞争者的蓄意破坏，终点还有一个大猩猩会把所有意图通关者拦截毁灭。一批又一批的人倒在终点，游戏似乎无解。
然而男主却找到了通关的秘密——那就是向后退，反其道而行。当所有人都全力加速前进时，他倒车极速后退，最终收获第一把通关钥匙。
通关的关键是什么？诚然男主的勇气、智谋不可缺少，但最关键的是，他掌握了游戏规则，即通关的秘密。
游戏如此，那么人生呢？在人生这一场戏中，如何才能玩好这一生，收获幸福和快乐？
《遇见未知的自己》这本书告诉了我们答案。其实正如《头号玩家》里的赛车游戏，通关秘籍是反其道而行——向后退。人生的通关秘籍也很简单，那就是向内看！
本书作者张德芬，台湾华语世界首席身心灵作家，以其深入浅出的笔触描绘揭示出困扰人们的烦恼痛苦的深层原因。
接下来，就让我们走进这本书《遇见未知的自己》，来探寻人生的通关秘籍——幸福和快乐的秘密！
1、人生如戏，我并非我的角色面具
我们常说人生如戏，现实也确实如此。每一天我们都要扮演好自己固定场景下的角色：好妻子/好老公、好妈妈/好爸爸、好员工、好儿女…但脱下这层角色，我又是谁呢？
我们的知识技能、成长经历会更新，但内在有一个东西始终是不会变的，它就是我们的真我。
真我是什么？从有记忆开始，它就存在于我们体内，不随着生命的消亡而消失。如果把人类都看成一个个粒子，那么真我就是我们的本质，内在核心是喜悦、平和和爱。
但随着成长，我们人为地加上很多身份标签，产生了思想和感受，这就迫使我们离真我越来越远，这也可以解释了为什么越长大越不快乐，因为这些附加品阻挡了我们和真我之间的距离。
我们好比一个个同心圆，这些角色标签、身份认同处于同心圆的最外圈，想要通关抵达真我，就必须向内走，破除这些层层阻碍。
要怎么破除阻碍呢？第一步，就是演好自己不同场景下的角色。
也许有人会想，那还不简单。然而现实情况里，很多人并非是个好演员。
拿我来说吧，前两年刚入职的时候，我的心没有定下来。表面看来，每天我都兢兢业业工作，是个认真执行任务的好员工。然而，从内心深处，我始终没有把自己当成集体的主人翁，尽心地为科室事务费心过。
事情来了，多是被动地接受，很少主动地揽活，这也使得我的心始终处于一种游离在外的状态。后来终于意识到自己的问题，从意识上接纳了我身处其中的事实，行动上也多多参与讨论科室事务，慢慢地我发现，心更踏实了。
演好角色的关键是，真正地融入其中，想法积极，行动积极，真心实意地为这个角色服务的对象想。比如好员工，那就真心实意地为单位付出，比如好儿女，那就真心实意地为家人着想。
当你的能量是正向的时候，根据吸引力法则，会为你吸引来正向的人事物，而对方因为你的真心对待，也会认真经营好你们之间的关系，处于一种正向循环中。
2、寻找潜意识中的人生模式
相信大家有个不小的疑惑，从小经历父亲家暴的女孩，下定决心要找一个温柔可人的伴侣，结了婚却发现，丈夫也有家暴倾向；祖上每逢中年就惨遭破产家道中落，而作为子女却仍旧逃不过这个轮回…
这些经历像DNA复制一样，完整地从父母那里继承来了他们的人生模式，这就说明，在我们的人生中，有一套自动化导航系统，它不受我们主意识的控制。
如果把我们的意识比做一驾马车，奔跑的骏马是主意识，马车夫是潜意识，乘客就是我们的真我。骏马一直以为自己能够决定去哪，却不知马车夫拉着缰绳，控制着它的方向，而乘客才是那个真正发号施令，决定去向的人。
我们的人生模式就隐藏在潜意识中，只是我们常常像那只骏马一样，以为自己能够完全掌控自己的人生。却不知人生的缰绳在主宰潜意识的马车夫身上。
因此把潜意识的部分慢慢带到意识层面，找到人生模式，我们离真我才会越来越近。
梦境是潜意识与你沟通的方式之一，此外，周遭吸引来的人事物也对你有暗示作用，因此保持一份觉知，觉察自己的受苦模式源于哪里，再去疗愈这份从童年时期就被你压抑的情绪和感受，我们就能把潜意识的部分一点点带到表层。
3、与真我链接的方式
回看那张同心圆，要走进真我，在破除了角色扮演、身份认同外，我们还需要破除思想、情绪、身体的关卡。
为什么这些重重关卡会形成我们走进真我的阻碍？简而言之就是，离开母体后，我们成为了一个独立的个体，忘记了婴儿时期我们与这个世界本就是一体的。这种分离感让我们恐惧，为了证明自己是谁，我们向外抓取，衍生了情绪、思想和各种身份认同。
这些衍生品阻碍了我们向真我靠近，忘记了真我的本质。
首先，要破除的是思想。我们知道检查每一个入口的食物，品质是否安全，却不知检视我们的思想，常把一些负面信息误以为真。
拿生活中的例子来说，假设你是技术部的一名员工，迎面见到了老板，他面容严肃，皱着眉头看着你，对你的招呼没有回应，你的大脑里是不是忐忑着自己是否做错了什么事？
而这个想法是事实吗？有可能。但还有其他情况，比如老板当天因为私人事务心情不好，或者公司的业绩让他烦恼等等。但我们常常不加分辨，把自己头脑中演化的事实信以为真，从而产生种种不好的感受。
所以，要对头脑中的想法时常检视，要知道，让我们痛苦的不是事件本身，而是我们对事件的诠释，以及由此产生的种种情绪。
因此，要带着一份觉知，时常观照我们的想法，问问自己，这是否是真实的呢？要知道，我们手指向外指责别人的同时，还有三根面向自己。你所想的未必是事实。
其次，要破除我们的情绪。我们除了每天被脑子里繁杂的念头搅扰，也时常为了负面情绪消耗了大量精力。
这些负面情绪从何而来？最早可以溯源到我们的童年时期。
想必大家都听说过一句话，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。童年时期的伤痛和被压抑的需求、情绪，会在成年之后，悄无声息地影响着我们的一生。
从小我们的负面情绪出来时，想想家长是怎么解决的？
不是否定它，比如说，’不要哭了，这又不是件什么大事，你怕什么’；不然就是恐吓打压它，比如’再哭就打你哦’；不然就是想快速解决，’别哭了，待会带你去买新玩具’。
我们的情绪很少能够自然流淌，被父母接纳。凡是抗拒，都会持续。这些被压抑的情绪和能量不能很好地宣泄，在我们成年后，就会冒出来影响我们。
要怎么解决呢？方法很简单！就是旁观这种情绪，不被小我拉走。
以我最近的经历为例。作为一名一线的医务工作者，每三天单位内部就要采一次核酸。周五例行采完核酸后，晚上11点多收到疾控电话，说我的那个10人混管结果阳性，让我汇报这几天行踪，进行流行病学调查溯源。
接到电话那一刻，恐惧席卷而来，大脑反应慢了半拍，手也是抖的。一晚上下来，接了50几个电话，被入户5次采核酸，折腾到凌晨5点半，手机铃声才终于停歇，躺在床上昏昏沉沉睡去。
当时，我把自己拉出来旁观这份恐惧，在害怕什么？害怕自己阳性，害怕自己行程相关的人都会受到波及，害怕自己成为众矢之的。
看到了这份恐惧，我就在想最坏的结果是什么？也不过是确诊，但现在技术这么发达，还是可以治愈的，要保持乐观。至于这件事发生后附带的连锁反应，不是我能控制的。毕竟老天的事和他人的事，我管不着，也控制不了，那就只能接受。
这样一想，我的小我就缩小了，不再自我攻击，也不再恐惧。打开音频躺在床上，心里就有了一份放松，自己也为自己感到骄傲，因为不再被自己小我抓走，能够接纳现实，处于一种顺流之中。
这次经历真是件礼物，它让我旁观了我的恐惧，并且很好地处置了这份情绪。后来结果出来，我的核酸结果阴性，应该是采样过程污染，导致标本出现假阳。
所以现在的我有了一份礼物心态。情绪出来后，不压抑和打击自己，让情绪发泄完，旁观一下，自己为什么会有情绪，情绪背后的需求是什么？这样也能从情绪中脱离出来，不被它拉走。
情绪来了就会走，要学会不压抑不对抗，带着礼物的心态去分析情绪背后的原因，接纳已经发生无法改变的事实。如此一来，你就能破除情绪的障碍，往真我前进一大步。
最后一点，就是破除身体的障碍。
身体也是一种障碍吗？是的。当我们作为胎儿在母体内时，靠着脐带与外界连接，那时候在我们的意识之中，我们与万事万物是一体的。
直到和母体分离，我们失去了这种连接，因此误认为我的身体与这个世界是分离的。我们不断向外抓取来证明自己的存在，身体就这样成为通往真我的阻碍。
想要破除身体的阻碍也很简单，就是通过运动、瑜伽、饮食来联结我们的身体，和身体对话。
1、通过瑜伽呼吸放松身体，去和自己的身体联接；2、保持良好的饮食习惯，少食多餐，每餐之间间隔不超过4小时，以免能量耗尽；3、健走，放空大脑，把注意力放在脚底，配合呼吸，由此集中专注地和自己身体产生连接。
通过以上三步，定静观照我们的思想、臣服于情绪、联结我们的身体，我们就能一步步破除阻碍，接近真我。在这过程中需要不断保持觉察，向内看。
由此可见，人生就是一场通关游戏，想要抵达幸福快乐的核心，就需要我们破除向外抓取的种种障碍。
觉知是第一步，带着礼物的心态臣服于情绪和无法改变的事实。当你带着感恩的心去演好人生的每个角色时，你就一步步接近真我，找到人生通关游戏的秘密和钥匙！
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