打开艾叶袋子，抓一捧艾叶，洒在桶里，加上热水，放一边。卸妆、刷牙、洗脸一如既往的动作，不同的是，今晚重新开始静坐冥想。
洗完澡后，敷上面膜，艾叶水温刚合适。找个舒服坐姿，打开舒缓的音乐，开始进入冥想状态。（第一次尝试泡着脚进行冥想）
静坐
首先感受一下身边的声音，耳边有风扇的声音，以及晚归的上楼声，或许是加班回来或许是和朋友聊天回来也或许………
把注意力放在脚丫子上，水温很合适，非常舒服，能感受到艾叶在水里飘着，一晃一晃的。
好，现在把注意力放在呼吸上，让氧气经过鼻孔经过气管进入肺部，停顿3秒，缓慢的呼出。再吸气，呼气，把呼吸变得深沉、缓慢、细长。
接着，自由呼吸，感受身边的气息。
把手放在腹部，感受呼吸和腹部的起伏，上下上下上下……
转动眼珠，慢慢睁开眼睛，活动下关节，用毛巾擦干脚。深深的，大大的吸一口气，快速呼出。完美！
最近很忙，监理材料商客户不断的沟通，经常有要原地消失的想法。遇上电脑卡机和经期，随时想发飙，但是不能。而静坐是最好的良药，把不好的情绪呼出，接收正面的能量。
晚安，我是啊钟。
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本文标题：静坐
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