【欣赏与自省】
1、6点正常晨起，坐禅半小时，完成5公里基础跑。早起带来非常多的好处，首先时间就比别人要多出至少3个小时。用这3小时时间，跑步、阅读、禅修都是非常好的提升能量的方式。很多人说每天回到家啥也不想干，因为自己的能量被耗没了，仅仅是通过晚上的休息无法有效的回升，还是要多做能提升能量的事情。
2、跑步中听了樊登老师讲《抱怨的艺术》，仁者少抱怨，智者会抱怨，勇者敢抱怨。抱怨是一把双刃剑。会抱怨的人，不伤害他人，亦不委屈自己，使自己与他人建立良好的关系。不会抱怨的人，让自己的坏情绪变得更坏，让问题越来越复杂，使自己更加不满，失望、挫败，以至带来更大的伤害。
3、晚上夫人去学校开营上课，陪粽子吃完晚饭，一起到户外走走。能够陪伴孩子成长的时间并不长，或许到初中进入青春期，能和父母一起开玩笑、聊天、甚至一起打闹的时间会更少。趁现在还有意愿能一起走走，就要享受这样的时光。当孩子不愿意再玩耍时，对父母来讲这段美好的时光就已经结束了。
4、每天工作10多个小时，感觉用眼有点过度。经过营养突击疗法，右眼的飞蚊症状有所缓解，左眼也出现了轻微的飞蚊症。这也印证了人类的器官都有寿命，会在不同的年龄段甚至使用的时长等会有所不同，只有提早做好营养补充，包括抗氧化才能做好预防。预防大于治疗，不要等到真正出现问题时，到医院只能采用药物或手术真是得不偿失了。
【知感悟行】
知：今天和一位朋友聊事情时有一份觉察，感觉有点过界。即便内心非常清楚，讲出来时也要注重语音语调。彼此的沟通会更有效。
感：对不了解的事情要心存敬畏，切忌自以为是。给别人不舒服，自己也拿不到想要的结果。
悟：谦卑过头是自傲，自信但不自负。一个人要保有谦卑的心态，同时要自信从容。一个人的自信来自于对内在自我的认可，不必刻意为了外在的形象，别人的评价而感到自卑。即便你没有精致的五观，当你强大到可以影响他人三观时，是一种更强大的自信。
行：沟通就是为了能寻求更多的共识，求同存异。如果一开始就抱着不对等的心态去谈，最终会朝着两个方向闪开，不会同向达成目标。
【感恩】
1、今天有伙伴咨询跨境的业务，根据自己对电商的了解，给了一些自己的看法和判断。目前并没有入局在这个领域了，只能谈谈一些简单的经验。帮人助己，力所能及范围内要多提供帮助。
2、感恩文珑老师的分享，每次都会有新的启发。能量同频非常重要，只有底层逻辑清理的足够干净，高维能量就能得到共振。
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