晨跑6公里，一路感受着腿、脚的移动和感觉。
现在跑步，非必要不带耳机，很喜欢自己跟自己在一起的那种心安的感觉。
虽然过程中不停的想三想四，这一点确实太难专注了。
地铁上先后以儿子和女儿为对象练习慈心禅，然后给站在地铁上的自己。
步行途中，感受大腿内部肌肉的酸疼。第一次感受到这个部位的疼痛，不知道是不是跟今早跑步有关。
睡前打开身体扫描的音频，陪着儿子一起做身体扫描。
女儿跑过来，我问她，能不能感受到左脚第三个脚趾头？
她不解的回答，那肯定能啊！
我又问，那你能感觉到左脚第三个脚趾头跟第四个脚趾头感受的不同吗？
女儿回答，都是长在我脚上的趾头啊，我怎么可能感觉不出来？
然后问我，你问我这个问题是什么意思？
我说，我以为你长得高，神经传递不了那么远呢！🤣🤣
果然，孩子对自己身体的感受还是很敏锐的。也不知道从什么时候起，自己就把自己给搞丢了。
关于儿童正念，大家说要找到一个能触动孩子的点。实验证明，让成年人为之震惊的脚趾头这个梗，对孩子来说感觉肯定很莫名其妙了。🤦♀️
女儿爱心便当之洋葱贝果
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