自由是一种内心的体验。当一个人的身体和大脑在一起愉快地工作时，人就会特别舒服，特别有存在感。
身脑一致可以得到真正的轻松。当你听从内心感受的召唤，想做的时候做，不想做的时候就不做，你就懂得了什么时候需要休息，什么时候可以放松。
即使你的身体暂时会累，因为你知道这是自己的选择和坚持，你的内心也是轻松的。因此，自由也是轻松的。
自由从来不以外在的身体在哪里作为判断，而是你的内心有没有和你的大脑在一起。
内在自由，才是真正的自由。
失去自由的逻辑是：“如果发生了A，我就必须/不能B。”
当我们应对外在情境A的时候，其实内心是有个喜好判断的，并伴随着一个想如何如何的冲动。
看到天气很蓝，就想出去玩；
昨晚没睡好，今早就不想起。
我们想根据这些冲动而活，奈何理性不允许。理性给了自己另外一个限制：必须做B，或者必须不能做B。此时，我们内心就失去了自由。
当你内心有了这个逻辑，你就被捆绑了。因为一旦发生了A，你就没有选择C、D、E、F的自由，只能选择B。
这就是一种限制性的信念，限制的意思就是强迫、被迫，就是不自由。
因为自由是开放性的，是有多重可能性、创造性的，而被迫却是单一、封闭、指令式的。想找到你内心匮乏自由的逻辑，需要的是两个办法：
第一，观察你内心的活动。
找到你内心“必须”“应该”“只能”“一定”相关的词语，把它写出来，看看这是否是让你愉悦的，然后改写成“如果A，我就必须B”的逻辑。
第二，当你有任何不愉悦的感受的时候，观察下你的期待。
理想状态下，事情怎么发展你会满意呢？你有没有让这件事变得更满意的方法呢？如果你没有让自己走向愉悦，是什么阻碍了你呢？然后找到“如果A，我就必须/不能B”的逻辑。
自责是最容易判断出的自由匮乏的原因，因为自责的直观语言就是“我应该做××，我没做到，我很自责”。
自由匮乏逻辑就是“如果我工作中三心二意，我就应该全身心投入”，或者“当我工作的时候，我就应该全身心投入”。
当一个人体验到了自责，他对于这个结果就是执着了。
遵循这个逻辑的过程就是自我强迫。让一个人失去自由的是他在强迫自己。
也就是说，当你的大脑有了“必须”“应该”“只能”的想法时，其实你已经不自由了。
你的感受在告诉你想这样，你的头脑却告诉你应该那样，这时候你就被自己的大脑所绑架了。
你总觉得是外在的某种东西让你不自由了，实际上真正让你不自由的是来自大脑的自我强迫，自我强迫就是身脑分离的本源。
实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。
人为什么要如此忽视自己内心真实的感受，去选择自我强迫？
一般来讲，放弃自由的目的也是获得安全感。
如果不是为了能安稳地活下来，谁愿意委屈自己？想要获得自由，得付出代价，这个代价就是要牺牲一部分安全感。
自由是一个更高级的追求，要在自己足够安全的前提下才有精力去追求。
当你不觉得自己身处的环境是危机四伏的，你的心才是轻松的，才能真正去想自己想要干什么，才有勇气去做。
如果你在一件事上的安全感本身就不充足，那么你就承担不起其他的代价，也没有能力去享受自由。
因此，自由是安全感被满足后的结果。
当一个人内心感到安全，确定自己没有面临危险，或者此时的他应对外界的困难有了一定的自信，不再担心自己生存的危机时，他便有了追求自由的冲动。
然后生出疑问：“我是谁？我可以做什么？我可以做自己想做的事吗？我可以跟随自己的感觉走吗？我可以任性吗？任性是愉悦的，我可以拥有这种愉悦吗？”
在这个世界上，每个生命都是有自己的节奏的。好比把一颗小小的种子丢在土壤里，在满足了阳光、水分、温度等生长条件下，它必然会发芽，也必然会慢慢地长成一棵大树。
同样，人更是有追求的生物，在满足了自己的生存条件后，就会很自然地开始有自己的想法，想通过顺从自己的想法去探寻自己的意志，通过做自己想做的事去寻找自我，去定义自己是谁。
这时候，他就会慢慢变成一个独立自主的人，并且能为自己的行为负责。他知道自己是谁，他有自己的想法，他知道自己想要干什么。
纠结也代表着自由的萌芽。
比如有的人总是很洒脱，当他不喜欢某个工作时，就开始思考辞职，换份工作。
人有思考变动的心是件好事，变动就意味着更多可能，人生也会更加丰富。
当一个人在纠结要不要辞职的时候，说明这时候的他已经有了“我一定能去寻找工作”“我之后一定能赚到钱”的安全感，他才会开始思考去寻找一份他真正想干、让他感觉到更自由的工作。
所以，当一个人开始纠结要不要换工作的时候，说明他的内心已经获得了一大部分安全感，支撑他去追求自由的那个部分。
所有的纠结都是如此：有了选项，才有了纠结。而有两个以上选项可以被你选择，不正是因为你获得了自由选择人生的权利吗？
真正的不自由是不会感受到内心的冲突的。
这么说不代表这个人没有内在冲突，而是他的冲突都在潜意识层面，不会被发现。他会坚定地做他认为应该做的事，连委屈都不会感觉到，更不会有纠结。
反之，当一个人内心感受到自己有冲突的时候，这说明他已经有了一定的安全感。自由的种子已经开始萌芽，只不过他不太确定。
所以，当你有了失控感，开始自责、愤怒、纠结的时候，你可以先给自己一个肯定：“我的安全感已经部分被满足了，我想追求一点自由。”
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