负面情绪，顾思名义就是指焦虑、紧张、愤怒一等系列给心理带来负面感受，或者说对行为产生负面影响的情绪。
而导致负面情绪的理由有很多，主要自来两个方面：内在和外在。
自身对现状的不满：事业无成、学无业绩、恋爱不顺、人际麻烦等等
外在带来的影响：领导的批评、同事的闲话、好友的吐槽、家人的不解等等。
导致负面情绪的原因方方面面，那么了解我们为什么会沉浸在负面情绪中就变得尤其重要。
主要有三个核心原因:
①自我同情
一个人沉浸于负面情绪，本质上是沉浸于信相自己能够改变创伤事件中的幻想。
比如不少人通会过悲伤的电影来缓解自己的悲伤，这其实就是在“体验自我”的过程。简单来说就是将自己代入故事情节中，通过故事中主人公的悲惨境遇来达到一种感同身受的感觉。
②为了逃避
“趋利避害”是作为人的本能选择。
面对问题，很多时候们我的第一反应不是寻找解决办法，而是选择逃避，而沉浸于负面情绪就是最直接的表现。
同时“我心情不好”这个理由，可以成为我们不做很事多的借口。通过浸沉于负面情绪来起到麻痹自己的作用，让自己暂时从外界的复杂中逃离。
③无能为力
第三个原因，也是我们大多数人的原因：不知道如何应对，不知道怎么消除。
从3岁进入幼儿园，到22岁大学毕业， 甚至到更高的学府深造。但是很少有告诉我们怎么去处理这种不适的情绪，我们听到最多的就是“明天会更好”，好像所有事放着放着就自行升华了一般。
我们之所以沉浸其中，也许只是因为我们真的无从下手。
我们常常过于执着某种情绪，而忘记了导致这种情绪发生的现现问题。
其实，我从不觉得负面情绪或者说消极情绪是坏情绪。就像伤悲和开心一样，都是我们此时面对真实发生的事件所产生的真实的感受，这种感受并没有好坏之分。
当某种负面情绪产生之后，我希望你可以先在现实中找到问题，而不是带着情绪逃避问题。
当你以解决问题为首选时，你的情绪问题其实就解决一大半了。
坦白说，我无法像个专业的心理医生，给到专业的解决办法，我只是想说：任何情绪都是正常的，任何事情都是可能发生的，但一定要记住，不要降低自己感知快乐能的力。
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