余生里，不委屈

2017-09-28 牛哥

用受委屈的话来控制人很有效，比如你听听下面这几句话：

“我满心满意对你，你却这样对我？”

“如果你真的爱我，为什么不帮我打这个电话！”

“你根本不知道我为你牺牲了多少。”

“我做了这么多没人理解我。”

“我把该做的都做了，你还要我怎样？”

这些满含着委屈的话，说出来的目的是为了让你感到内疚，用来平衡他受的委屈。

余生里，不委屈

这种情绪应用的方式真的有吗？

这样做有啥好处？

有啥坏处？

上课的故事

有道是：

独上高楼望八都，

墨云散尽月轮孤。

茫茫宇宙人无数，

几个男儿是丈夫。

你受过委屈吗？你受委屈时是流泪，忍受，自我麻醉，无所谓，发怒或者还有什么别的处理方式？

委屈的情绪持续得久了，就可能转换为一种怨恨的情感，情感和情绪的区别就是持续时间的长短，情感长，情绪短。

多年前我参加过一个心理学方面的课程，是关于处理我们和情绪关系的。

在课上的一个环节到现在还记忆犹新，在课程的第三天下午，老师把课室布置得很特别，每个人一个独处的位置，有舒缓的背景音乐。老师带大家安静下来，试着回忆自己生活中有没有一些委屈的事件。

然后他很神秘的给了每人一封信，说他会读心术，可以读懂了我们的心思。

我打开信一看，太厉害了，真的写到我心里去了，这老师太神奇了，脸皮厚一点的话可以成为大师了，班里的其他人也都很惊讶。有的人开始抽泣，有的说“哎呀，我就是这样呀，这就是一直困扰我的”。等大家都各自看完信，老师请一位同学上台读一下他的信，信里写道：

亲爱的：

有些难处没人能理解你，你不是没有考虑过摆脱眼下这一些，但你狠不下心来。善良成为你的软肋，让你屡次失望。你知道这对你来说太不公平了，你付出的那么多，总是被视而不见，你的努力不被重视。你的宽容被认为是愚笨。你为了你爱的人你选择忍耐，但你的心越来越失望，他们把你的大度和包容，看成软弱可欺。改变的话，会造成的伤害是你无法接受的，委屈和无奈，你已默默承受至今。

读完信后，大家轰然发现，所有信的内容都是一样的。

老师说“我也不会读心术，只不过委屈是我们共有的一种情绪。”

假如情绪是信使，情绪出现是要传递信息给我们的，那就打开这封题目叫‘委屈’的信，一起读一下。

各位看官，我就单刀直入了，说得深了浅了的您多包涵。

一、委屈的情绪有什么好处

委屈情绪的好处，就是扮演一个受害者的角色，可以博得同情和怜悯，从而用来控制他人，按照当事人的意图去做某事。

委屈从来是以自我利益为出发点的，也是一种自我保护的方式，常常有委屈情绪的人心里的期待就是“我不做什么，等着别人或环境来改变”所以可以不劳而获。

总结好处：控制他人，自我保护，不劳而获。

二、委屈的情绪有什么坏处

委屈情绪会着落在身体上，委屈的情绪会让人肝气郁结，最终会伤到脾胃。

我有个客户他们公司有早餐会，就是一边开会一边吃早餐那种的。她对我说：“每天都被气的消化不良，我骂他们那都是为他们好。”“看我好说话，就当我好欺负，合起伙来对付我，我是老板还是他们是老板？”“现在的年轻人，一点担当都没有，不懂得感恩。”

结果她积劳成疾，有严重胃溃疡。我们支持她把委屈受害的情绪转换，把早餐批斗会变为“早餐赋能会”团队士气提升，绩效提升，她的胃病也好了。

中医认为五行相克相辅，《伤寒杂病论》中写道“见肝之病，治肝传脾，当先实脾”，说的就是委屈情绪对脾胃的影响。人在委屈时，肝气郁结，就伤到脾胃了。

常常有委屈情绪的人，人际关系不好，和他聊天就一肚子苦水，各位看官相信你也遇到过吧，这样的人大家都躲着他。委屈会让人停滞不前，不成长。

委屈多半会带来忧虑，不信任，家庭和企业里的内耗增加，效能降低。

总结坏处：影响健康，人际关系差，不成长，无效。

如何处理委屈的情绪

一、宁做真坏人，不做假好人

受委屈多半是忍气吞声引起的，忍气吞声是为了自己有好形象。为了维护自己的好形象，不去表达自己真实想法，结果就是压抑，但是别忘了哪里有压迫哪里就有反抗。

想当年大洪水时代，大禹他爸爸叫‘鲧gun’用的办法就是堵，越堵，水患越大，自己也因为项目失败被杀。后来换了大禹就开始疏导，效果很好，治理得好，才有了我们华夏文明。

所以，对待情绪也一样，你有委屈第一时间说出来，真是比啥都重要，这对我们中国人来说很大挑战的。

好！接下来说重点，有了情绪怎么说出来呢？给大家讲个秘诀，想不想听？嘿嘿，你想不想听我都会说的，继续学娜姐的方式，重要的部分说三遍。

秘诀就是：“表达你的情绪，而非用情绪来表达。”

秘诀就是：“表达你的情绪，而非用情绪来表达。”

秘诀就是：“表达你的情绪，而非用情绪来表达。”

二、与委屈情绪做了结

委屈这个情绪来了时，这是要提醒，你的心理年龄要长大了，小孩子相比成年人容易受委屈。

就是你要找到你自己，只有找到自己才有可能表达自己，放飞自己。

也是最重要的，要感谢这个情绪信使的信，采用一种新的行为在沟通方式和如何善待自己方面做些调整，用这些行为向情绪的信使结账，送他离开。

三 、找回自己，和他独处。

这个很重要，我们每天忙这忙那的，常忽视和自己独处。正念和冥想被认为是现代健身最重要的方式，除此之外，一个人的跑步，游泳，临在练习都是很好的方式。在和自己独处时，和自我、本我、超我对话，聆听她（他）的话语，关照他。

今天送大家一句诗：

“孤轮独照江山静，自笑一声天地惊。”