能否感受到幸福，与我们是否发现了自己的天赋密切相关。积极情绪、投入和意义是幸福的3大要素，而环境、生物遗传性和行为是影响个人幸福指数的3个重要因素。如果能超越自我，我们的幸福感就会更加强烈。【本章给出了本书的第9（你幸福吗）、10（幸福圆圈）训练方法】
你幸福吗？发现自己的天赋会让你觉得更幸福吗？在这一章中，我们将探讨什么才是真正的幸福，怎么样才能幸福，以及天赋对幸福来说有多重要。
如果你问人们，他们生命中最想得到的是什么，我想大多数人都会回答：幸福。世界各地的文化虽然不尽相同，但答案却会如出一辙。人们可能会给出一些其他答案，比如事业成功、身体健康、爱情甜蜜、万贯家财或者家庭美满。但这一切的前提都是：这些东西会让你觉得幸福。在大多数人的大多数时间里，幸福都是一种恒久的追求和渴望。那么，顺应天赋如何会让你幸福？而你又如何才能让这一切变成现实呢？
训练方法9：你幸福吗？
在进一步探求幸福的本质之前，我们先来想一想你如何定义自己的幸福，以及你现在的幸福指数。我们可以利用思维导图来进行判断：
1.在一大张纸中间写上“幸福”两个字，并用圆圈圈起来。
2.想一想你认为与幸福有关的所有事情，将它们写下来。
3.用其他颜色的笔画一条主线，将中间的圆圈和这些事情连接起来，并在主线上写下一个标题。例如，如果你的幸福和钱有关，你就应该在主线中间写下“财富”字样。
4.从这些主线出发画出分支线，写上你认为和这些主题相关的其他内容。比如，如果你认为“关系”和幸福有关，那么就可以在分支线上写“好朋友”“家庭”等字样。
5.完成这一切后，看看整张思维导图，问问自己目前在这些方面做得怎么样。你可以用“很好”“一般”“不太好”三个标准来表示，或者使用你自己的评分模式，当然，也可以用颜色取代文字。
6.最后，将自己目前的情况和5年、10年或者20年前的情况进行比较。当然，也要根据你的年龄而定。
生活中是不是有些事情比另外一些更能让你感觉到幸福？你现在是否比其他时候感觉更幸福或者更不幸福？在进行评估的过程中，你认为真正的幸福是什么？你觉得怎样才会让自己的生活变得更幸福？
不幸福的真相
尽管大多数人都说他们想要得到幸福，但事实上很多人并不幸福。我们这个时代最大的悖论之一就是：尽管过去的二三十年里，人们的生活变得更加富裕了，但在整体上人们的幸福感水平却降低了。
不幸福水平的评估方法有几种，包括离职率、辍学率、抑郁状况、药物使用和酗酒情况，更恐怖的是自杀率。这种评价体系中的一个极端是，大量的人都长期厌学或者厌恶工作，因为他们完全感受不到意义和成就感；另一种极端是，对酒精、烟草，以及其他刺激性或镇定性药物上瘾的人数超乎想象。
每个人患抑郁症或离职的原因都不一样，但是都有一些共同的趋势和根源，其中包括不断被媒体强化的物质生活欲望。2008年金融危机带来的财务风暴也动摇了人们对世界的信心，之后还带来了对家庭和社会生活的深刻影响，人们越来越强调个人奋斗的重要性。具有讽刺意味的是，所谓的社交媒体也同样给自己带来了更大的诟病，尽管他们创造了史上空前的网络联系，但是当年轻人感觉到自己在需要陪伴和安慰时，真正能寻求帮助的朋友却变少了。最为重要的是，这么多人感到不幸福的根本原因之一是，幸福本身被大众误解了。
我们是在缘木求鱼吗
我们通常认为能让自己幸福的东西都只是幻象，不是现实。很多人认为有更多的钱会让自己幸福。但是他【ppk：书中一位非常出色的银行经理帕明特】对此表示怀疑，还引用了银行界的一句古老谚语：赚得多自然就花得更多。他说的没错！对大多数人来说，想得到的总比已得到的要多得多。就像我们永远追逐不到彩虹的另一端一样，理想的收入永远比我们的实际收入要多。
钱当然很重要。如果连保障基本生活需求的钱都没有，你当然会遇到大麻烦。但是从另一个极端来看，拥有很多钱就会幸福吗？未必如此。美国是当今世界上最富有的国家，但它的国民幸福感却排在倒数几位。1973—2002年，英国GDP增幅达80%，但是人们的生活满意度却一直没有什么变化。
我们总是假设，很多事情能让我们幸福一时，也就会让我们幸福一世。在《哈佛幸福课》（Stumbling on Happiness）这本书中，心理学家丹尼尔·吉尔伯特（Dan Gilbert）写道：“我们认为金钱能带来强烈而持久的幸福感，但事实上，它只能带来一点儿昙花一现般的快乐。”丹·贝克对此也很认同：“金钱能让人幸福的神话正是幸福的陷阱之一。”在一项792位富有的成年人参与的研究中，“超过一半的人称，财富并没有给他们带来更多的幸福感；身价在千万美元之上的人，一半都认为金钱带来的问题比它能解决的问题还要多”。
对很多人来说，轻松舒适的生活是获得恒久幸福的最佳途径。但是这很容易被质疑：对那些活跃、精力旺盛的人来说，退休就意味着无聊和失望。对支持这一观点的人来说，总是“轻松”的生活常常也会很无聊。
短暂的快乐和根本的幸福有很大的不同。很多事情都可以让你暂时感觉不错：你喜欢的食物、巧克力、聚会、一本好看的书、你喜欢的音乐、你最爱的球队赢了比赛，或者与你的爱人共度良宵。但是当你的荷尔蒙减退或者当天亮了之后，你还是会感受到深深的空虚和落寞。你可能会开心一阵子，但是持久的幸福则需要一种更为深刻的成就感。那是什么呢？天赋对长久的幸福能产生什么帮助呢？
雅思敏的故事【ppk：成立基金会，救助贫困家庭儿童】说明了非常重要的一点：如果天赋能在你心里孕育一种强烈的目标感的话，天赋的力量就会变得更强大。拥有生活目标是长久幸福的本源所在。
幸福是什么
幸福不是一种物质状态，而是一种心灵状态，是一种内在的愉悦状态。索尼娅·柳博米尔斯基是这样表达的：“幸福是一种愉悦、满足和健康的体验，伴随着一种生活美好且有价值的感受。”真正的幸福感和“飞来横福”带来的短暂开心是截然不同的。
韦尔博士认为，情绪健康和身体健康一样重要，我们必须在自己可控的范围内创造让自己幸福的条件。“幸福感会和我们内部的能量一起增强，”他说，“在自我以外去寻找它，只会事与愿违。”
当韦尔在谈及他自己寻求真正幸福感的故事时，他说：“我有一种深深的认同感。我就在自己该在的地方，做着自己该做的事情……我有很多世俗意义上值得高兴的事情，福星高照。但是，更深刻的幸福感来源于：我成了自己应该成为的人，以独一无二的方式感受这个世界，迎接着所有我应该迎接的挑战。”换句话说，他感受到了真正的幸福，因为他找到了自己的天赋。【ppk：这里读起来有点牵强，有种硬靠的感觉。】
对于每个人来说，想要幸福，就要投入自己的积极情绪。这样做有益于身心健康：生理和心理。丹·贝克这样描述道：“当对人类进行终极分析时，我们会发现两种原始情绪，恐惧和爱。恐惧让我们生存，而爱让我们成长……积极情绪会增加多巴胺的分泌，对我们的身体，尤其是心血管方面有益；压力和焦虑则正好相反。”
当你发现自己的天赋时，最重要的事情之一就是要关注你的情绪状态。有没有什么事情总能提升你的状态？什么时候你会感受到放松和真正的愉悦？请记住布莱恩·施瓦茨帮助客户对其兴趣进行分类的方法：评估你在做这些事情的时候感觉有多好。如果想要知道自己应该做什么，那么这样的确认是非常重要的。
幸福的意义
关于幸福的一种曲解是：幸福就是时时刻刻都欢天喜地。马丁·塞利格曼（Martin Seligman）是公认的“积极心理学之父”。2003年，他出版了《真实的幸福》（Authentic Happiness） (11) 一书，书里陈述了拥有长久幸福的生活，以及实现长久幸福的原则和方法。他定义了幸福三要素：积极情绪、投入和意义。积极情绪就是我们的感受；投入则是一种心流：“热爱音乐的人会感觉时间都停住了，会在其中完全失去自我意识”；幸福的第三个因素是意义：“对于投入和快乐的追求通常都是孤独的，是人类……追求意义和生活的目标”，就是通常意义上的“愿意献身于那些比自己更伟大的事业”。当你感觉到自己在做有意义的事情时，不一定会感到幸福；但是如果你感觉到自己做的事情并不重要的话，那就更难感觉到幸福了。
当弗兰克尔最终从集中营中被解救出来时，他开创了心理治疗的一个新流派，“意义疗法”（Logotherapy）。意义疗法最核心的原则是，对所有人来说，寻求意义是普遍的驱动。“我们可以从三个方面来寻求自己生命的意义，”弗兰克尔写道，“第一，工作或者劳动；第二，体验某些事或认识某些人；第三，我们对那些无法逃避的痛苦的态度。”意义疗法被用于帮助患者缓解压抑、焦虑，甚至是治疗癌症。
无论你的处境如何，在探寻天赋的所有道路中，最重要的就是找到自己的人生意义和目标。如果你觉得自己的追求是有意义的，那么就会全身心地投入其中。如果你觉得自己做的事情是有意义的，那么你做起来会觉得更容易，会觉得时间匆匆流逝。如果你觉得所做的事情对自己很重要，或者对你身边的人很重要的话，就更会享受其中。
快乐与幸福
2011年，马丁·塞利格曼出版了大家期待已久的《真实的幸福》的续篇，《持续的幸福》（Flourish） (12) 。在这本书中，他指出了自己之前的论点中存在的非常严重的缺陷：将“幸福”的概念集中在“愉悦”上显得过于狭隘了，愉悦应该被看作更宽泛的“幸福”概念的一部分。幸福有5个可测量的因素，除了之前说的积极情绪、投入和意义之外，他还加上了良好的人际关系和成就感。塞利格曼说，积极心理学真正的核心课题应该是幸福，而不是愉悦。
盖洛普公司在全球超过90%的人口中问了上千个关于健康、财富、社交、职业和社会的问题，并测量了人们对幸福的态度。最后得到的结论显示，幸福包括了生活中的5大领域，其中并不包括“生活中所有的细小元素，而是代表了对大多数人普遍适用的5个基本结构”：
职业幸福感：如何利用自己的时间，简单来说就是，是否喜欢每天所做的事情。
社交幸福感：生活中是否有固定的人际关系或恋爱关系。
财富幸福感：有效管理自己财产的情况。
健康幸福感：身体健康，有精力去完成日常事务。
社会幸福感：对自己所居住的区域有归属感。
盖洛普公司得出的结论是：66%的人至少在其中一个方面得分很高，但只有7%的人在5个方面的表现都很好。真正的、深刻的幸福感，是从这几方面获得一种平衡感和成就感。
职业幸福感高的人对生活整体感觉幸福的概率是常人的两倍。“如果你有非常好的社会关系、安全的财务状况和健康的身体，”拉思说，“但是你不喜欢自己每天做的事情，那么很有可能，你在进行社交活动的大部分时间中都在担心和抱怨自己的工作【ppk：确实，很有可能是这样】。这样会造成压力，也会对你的身体健康产生负面影响。如果你的职业幸福感很低，那么它对其他事物幸福感的破坏也会与日俱增。”
你如何评估自己在这5个方面的幸福感？在训练方法7中，你已经列出了自己擅长做的事情的种类，请记住它们，然后根据我刚刚介绍的这5个方面通过训练方法10进行自我评估。
训练方法10：幸福圆圈
1.仔细思考幸福感的5个元素，你还想加些什么进去？
2.在一张白纸中间写上自己的名字，然后用圆圈圈起来。接着画5个或更多圆圈，让它们分布在中心圆圈的周围，每一个圆圈都代表幸福感的一个元素。
3.依次思考这些圆圈中的内容和自己的生活，你会如何进行自我评价？针对每个方面，你想用什么词语或者图片来表示自己现在的感受和情绪？把它们写在圆圈内。
4.依次对每个圆圈做几段自动书写，在这个过程中，你会想起什么事情或者问题？
如果你在所有幸福感方面的自评分都很高，那么恭喜你。但是如果你的自评分都不高，那么你打算怎么让自己变得更幸福呢？你的天赋在哪里呢？答案可能会让你大吃一惊。
提高幸福指数的3大要素
索尼娅·柳博米尔斯基在《幸福有方法》（The How of Happiness）一书中提到，影响个人幸福水平的主要因素有3个：环境、生物遗传性和行为。这3大因素对幸福都非常重要，但是其中一个最为关键。
环境
在影响个体幸福感的所有因素中，我们实际所处的环境，如健康、财富、地位等，带来的影响比例大概只有10%。大量科学研究已经证明了这一点。例如，“最富有的美国人，他们每年大概能赚1000万美元，但是他们自认为的幸福水平，却只比他们雇用的办公室工作人员和蓝领工人报告的水平高一点点”。生活在贫穷或者困境中的人所报告的幸福水平往往和那些富裕者没有明显的差异。正如前文所说，幸福和幸福感要基于物质条件之外的很多因素，而一个重要因素就是每个个体的生物遗传性。
生物遗传性
我们每个个体的幸福能力一部分是由遗传而来的，这是我们生物构造的一部分。对同卵和异卵双生子的研究表明，人类从生父、生母或者双亲那里继承了幸福的基点：“这是我们的幸福感会始终趋于回归的基准线和潜在水平，甚至在经历过巨大的挫折和成功之后也是如此的原因。”柳博米尔斯基曾这样说。我相信你一定能从自己和身边的人身上看到这一点。有些人天生就很快乐，而有些人则看起来天生就是忍辱负重的样子。但是，外表和经历其实并没有必然的联系【ppk：这里我先保持一个怀疑态度，虽然我们常说“人不可貌相”，但我们东方玄学也讲究相由心生，很多事情从相貌上还是能看出一些端倪的】。
无论发生什么，母亲【ppk：作者的目母亲】都永远往前看，下一个项目、下一件事、下一次旅行和下一次聚会。母亲在没有任何家用电器，也几乎没钱的情况下，在我们都还小的时候，甚至在我父亲在他们婚姻最后18年的岁月里都无法动弹的情况下，做到了所有这一切。母亲还要照顾几个子女，应付这个大家族中各种各样的问题。但是与我的父亲一样，母亲对一切困境绝不服输，对生活充满无尽的热情。他们相亲相爱而且相守一生。他们的性格在一定程度上决定了他们的幸福，不管他们要面对什么。
你的特质对你自己的幸福水平和幸福感有多大影响？研究表明，任何时候，个体特质对幸福的影响程度都能达到50%。所以，如果你的生物特征在这么大程度上决定了你的幸福水平，而你又对它无力改变，你的物质条件也无甚作用，那么你要怎么做才能变得更幸福呢？好消息是，有很多方法可以做到。无论你的特质和处境如何，你都有比自己能想象到的更大力量去提升自己的幸福感。
行为
研究表明，你的选择对你的实际幸福程度会产生40%的影响：你选择做什么，以及你选择如何进行思考和感受。幸福的关键不是去改变你的基因，你也做不到；不是要改变你的处境，有些可能根本无法改变；而是要改变你“日常的自觉活动”。
李卡德说，他已经“开始理解有些人尽管天生比他人更快乐，但是他们的快乐依然非常脆弱，并有残缺。获得长久的幸福感是一种技能，它要求坚持不懈地磨炼心智，形成一系列人性品质，比如内心的宁静、正念【ppk：我之前还听过有关正念的讲座，还挺有意思的。】和无私的爱”。
【ppk：作者还简单提到幸福是可以规划和加强的】
几年前，作家格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin）决定让自己幸福，即使她和她丈夫承认自己已经比较幸福了。她详细记录了自己的《幸福计划》（TheHappiness Project）。这本书的副标题寓意深远：“我为什么一年里都在清晨唱歌、打扫衣橱、锻炼身体、阅读亚里士多德的著作，并获得了诸多乐趣。”她选择在生活的各个方面提升幸福感，比如婚姻、工作、娱乐和金钱等，每个月提升一方面。
“目前的研究表明，幸福的人更利他、更有效率、更爱助人、更可爱、更有创造力、更有韧性、对他人更感兴趣、更友好和更健康，”鲁宾说，“幸福的人是更好的朋友、同事和公民。我也想成为这种人的一员。”在她的“幸福计划”网页上，她列出了“4大绝妙真理”。第4条我认为是最重要的：如果你觉得自己不幸福，那么你就不会幸福。反之，如果你认为自己幸福，那么你就是幸福的。
幸福是一种内心状态，如果你能超越自己，开始关注他人的需要，幸福感就会更强烈。
发现天赋是提升幸福感的重要方法，即便它不能保证你总是很幸福。哪怕是那些已经发现天赋的人，也会有糟糕的时候。他们依然要面对烦人的朋友和同事，要面对诸事不顺的逆境，也要应付失眠和压力。但是，我始终相信两件事：第一，顺应天赋会大大增加你幸福的概率；第二，做某些事情时有强烈的幸福感，就是你可能会发现自己天赋的好兆头。
未完待续。。。
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