【1】当我与外界做连接时，很容易跑意识空间，很多次都是在回来和跑之间游走，惯性真的太大了，需要刻意练习。平时所谓的拿东忘西，就是我老处在意识空间的原因，所以，与当下连接，不被意识空间带跑，记忆就会回来。
【2】我发现了自己的一个模式：讨好。
在我使用着这个模式时，我对对方的投射是：他（她）的眼睛一直注视着我，我就很着急地要把事情做好，目的是逃避责骂或者赢得对方的嘉许。
当我使用这个模式时，整个人完全跑到意识空间去，与当下与自己的内在感受都失去了连接。都个人都处于紧缩的状态。
现在，当我处于这样的状态时，我会刻意与当下做连接，而与当下连接，我的身体就会放松很多，我也不再那么恐惧了，因为我看到了对方的完整性。
【3】原来我听不得一点点别人对我的否定，是因为，一，我总想证明我有价值，二，害怕别人因此责骂我。
【4】当我活我应该怎样时，不是因为我内在有很强的纪律性，而是我抓住了外界对我的‘内射’，去证明我可以，我行，完全活强势一极，而当我活我想要时，我是随心随性，可以活自己很脆弱，很烂的一面。
【5】有时候，我很着急去完成一件事情，是为了拿到我想要的结果，当我再使用这样的模式时，我随时可以觉察并与当下连接时，我会发现这件事情慢一点，完全没问题。
【6】当一个人一次次入侵到我的界限时，我不再为了天下太平去讨好他（她），但我也不会把这股愤怒的情绪马上发射出去，我可以用时间用生命来消化这股情绪。
【7】与自己很早的一个梦境做连接，发现它在告诉我：危险，快逃。通过整个梦境我发现：我的灵性就是我的身心对外界的感知能力。
总之，无论自己卡在哪一极，练基本功平衡自己使用三界的能力，改变就会发生。
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