今天讲课的内容：
第一部分：回到根本。
吵架实际上就意味着两个人有不同，那我们需要处理这些不同。以前用吵架的方式，现在我们可以试着用更健康的方式来处理这些不同。
第二部分：心更近，那么这个根本是什么？就是彼此新的需要得到满足，而不是争论谁对谁错，让谁让步。
第二部分中我们讲的是已经吵了架了，怎么能够让我们回到一个健康的沟通模式？
第一步骤，就是已经吵了架，并且吵出来的时候。
首先要呼吸，处理身体上的能量。完成呼气，并发出声音。同时可以睁大眼睛。或者你用自己的方式，通过这个方式让你感觉到你自己的存在，能够有掌管自己的感觉。
其次是能够把这些愤怒能量流出去一些。
再次是能让你感觉到对方的存在，你可以找到适合你的方法实现这样的目标。
第二步骤，就是你要表达你的需要。然后要聆听对方的需要。
第三步骤，就是你们一起商量彼此需要调整什么，希望对方调整什么。这样就变成了一个健康的机制。
第三个部分是注意事项：
第一个是不抱怨。
第二个是不要去指责对方，只是关注事情本身和对待事情的态度。
第三个是说出我的感受，我的需要，我是这么认为的。
第四个是如果对方愿意改变他自己而满足你的时候，你一定要表达出你的感谢。
大家一同在“岛”与“岛”之间建立起温暖的通道，能够彼此看得见、彼此听得见，而且还能够彼此支持和帮助。
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