无论你的目标是通过自律达到自我的提升，还是为了寻找自己坚持下去的动力和方法，那么请把自律生活暂且当成一场放松自己的自驾游旅行，也请把阅读本文当成是一次新奇的思维认知。
01.请在出发前先定好确定好自己的目的地，为自律生活“点火”
成功自驾游的第一步，肯定是确定我们前往的目的地。而自律的生活也一样，明确自己自律的目标，更容易让我们行动起来。例如我们自律的目标是减肥，那么在第一天我们很容易去尝试第一次简单的跑步或锻炼。
而这份初始的动机，是我们前进的第一步。也只有明确目标后，我们才会去为达成目标找方法，做计划，并开始第一次的尝试。
02.出发前检修我们爱车的状态，即调整我们的状态、开始强化我们的意志力
自驾游出行前的准备也是必不可少的，我们需要确定爱车的状态，甚至把爱车送去检修。而为了自律生活能够坚持下去，也是我们不断调整状态、增强自己意志力的过程。
调整状态可能只需要我们几分钟的闭目养神，但增强意志力对大多数人来说可能不是一件简单的事情。但其实跟车子日常行驶一样，我们的意志力一直被使用着，但缺少的只是具体锻炼的方法。
但其实方法也很简单，例如养成每天起床后喝一杯白开水的习惯。喝白开水的好处想必大家都有所了解，但就是这种日常行为习惯在保证我们健康的同时，也减少了我们对意志力的损耗——我们不会觉得日常吃喝费力，其实就是我们的大脑也懒得在这方面浪费自己的注意力。
而如果要强化锻炼，我们可以在起床后的二十分钟，通过简单的运动来唤醒我们的大脑，这不仅是一种好习惯的养成，对意志力也是很好的锻炼。而且身体锻炼可以激发我们思维的活跃，更能让我们保证更好的身体与精神状态，何乐而不为呢？
03.行车途中经常确定我们爱车的状态，即关于增强我们自身意志力的方法。
当自律生活进行一段时间之后，我们难免会觉得疲惫或者松懈，甚至想要放弃。我想这时候就需要更具体意志锻炼的方法和技巧。
那么除了列计划、推迟对自己的奖励、及把目光注视在结果等一些老生常谈的方法。更重要的是增强我们的自信，及不同层次的深度思考。
增强自信也是让大脑更灵活有效得配合我们的意志力：我们可以通过“切割法”，即把大目标转化成各个阶段具体的目的和方法。然后在完成小目标后给自己做一份记录总结及肯定。而这样更能让我们及时调整状态，以更好的方法去完成下一阶段的小目标。
这里不得不提到的是，意志力的强大作用：美国著名的大魔术师大卫·布莱恩曾在大冰块合成的“冰棺材”里忍耐了整整61个小时。而他的方法也是通过“分割方”：每一个小时结束就对自己说，已经忍过这一小时了，而接下来不过是另一个“一小时”而已。就是在这样不断的一小时中，大卫完成了许许多多打破世界纪录的表演。
而不同层次的深度思考看起来很麻烦，其实就是学会去探究原因，即对不同的现状、问题深层次的思考“为什么”。这不需要花费太多时间，只要在睡前的十分钟，把当下注意的问题写下来，然后思考解决方法和成因。这样的思维更能让你在面对不同突然状况时更加冷静沉着的思考及找到合适的解决方法。
04.对行车途中可能的方法做好准备，即学会提前应对借口及诱惑的措施。
很多人不能坚持自律的原因，实际上是容易被诱惑和给自己找借口。如果我们提前这些原因找好应对的措施，无疑让我们能更好的坚持下去。
例如我之前会时常推迟一天的学习时间，但当我把感兴趣的书，及那些学习软件都安置到容易触碰的快捷栏时，当天学习的任务我现在都能超额完成。而类似这样简单有效的措施，相信能让你在找到拖延或放弃的借口时，帮你继续坚持下去。
05最后给大家一些到达路程“终点”前的一些小技巧。
适当改变生活环境来调动我们大脑的活跃性。我们的大脑会偏好在整洁干净的环境下工作，那么适当整理房间的物品或者找一个相对安静的角落，可以让我们更好得规划及执行我们的自律生活。例如在学习前，把自己的桌面整理干净，准备好白纸和笔，这样大脑就找到我们要进入的状态，并开始积极配合我们的学习用作起来。而这样的一种仪式感更能让我们自己得到满足。
时刻学会记录并分享自己当天的成果。无论是在相关软件平台打开记录，亦或是坚持每天文字内容的输出，都是及时接受反馈并让我们不断改进的重要方法。偶尔想偷懒时，翻翻这些记录，看到这段时间自己明显的进步，相信能唤起你新的动力。
那这次阅读认知，你找到自己开始或者坚持自律生活的具体方法了吗？如果可以的话，不防在评论中留下你的目标，开始你自律生活的第一步。当然如果你有什么好的意见或建议也请留言，让更多人可以开始自律，并享受自律生活的快乐与充实。
网友评论