坏情绪真的“坏”吗？

今天看了个TED演讲—接受真情实感的力量。有一点小小的颠覆认知，我们常说要压抑我们的情绪，但往往这个情绪会变得更加的顽强；我们常说要控制我们的情绪，但往往会被情绪所控制；我们常说要忽略我们的情绪，但往往情绪就在那里不离不弃。

接受真情实感的力量

所以我们要如何正确对待情绪呢？特别是不好的情绪。我们要从根本上接受自己的情绪，不要因为它是坏情绪，就意图抑制、控制、忽略它。

首先，当坏情绪出现的时候，努力地平静下来，用心去感知情绪，去理解情绪要告诉你什么。

第二，对此情绪，你是什么感觉？你可以拿出一张白纸和一支笔，把你的感受感觉全部写下来，然后你会发现情绪，其实是与你所坚持的某种价值相关。引起你坏情绪出现的事情，往往在一定程度上体现了你的某种价值。

第三，针对以上感觉，做出相应的行动。行动在某种意义上是价值的外在表现，我们通过行动来处理情绪，这个过程也让我们更加了解自己，有利于重塑自我。

最后，只有从根本上接受我们的情绪，不管它是好的还是坏的，通过情绪引导我们的行动，最终才能获得成长和幸福。

我第一次清晰的意识到并反思我的情绪是在我看完《今日简史》的时候，明明这本书也无关这些，但不知道为什么看完这本书后有了这方面的一个提升，也是很神奇的。

那天我给暖水袋充电，可是暖水袋老是接触不良怎么弄都充不上，被窝还冰凉冰凉的，我就一直弄啊企图让它充上电变暖，可是就是不行，后来就很气，气的拍打暖水袋，然后我突然停了下来，想了下我为什么在生气？我不是知道它本身就有“毛病”么，那我为什么在这里对它发脾气还很愤怒，想着想着就笑了。感觉自己好逗，为了个暖水袋充不了电在那里生气。

后来我每一次出现坏情绪，我都努力的让自己冷静下来，想一想坏情绪出现的原因，我该如何应对。

你也可以试一试，只需要一张纸一支笔，甚至只需要你的脑袋就够了，你会发现很多时候我们是可以很好的应对这些情绪，而不是听之任之。