现在很多人，在这个忙碌的社会中，总是感觉人不舒服，没有劲，那么这是为什么呢，很大一部分原因，就是体内有湿气，湿气重，那么什么是湿气呢？
老中医说湿气是万恶之邪，比如吃肉吃得太多，食物有污染，运动的少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便就不正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，但是现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很难受，长期这样下去，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气
。
说一些祛湿的小方法。
一、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。避免寒湿侵入
在夏季，用艾草泡脚还能预防吹空调引起的感冒，体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶。
二、多运动
现在的很多年轻人，整天就玩手机，也运动的很少，千万别怕流汗！平时多运动，多做家务，尽量的多流汗，，加速循环代谢。运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，所以最好养成流汗运动的习惯！跑步，打羽毛球等，甚至简单的局部运动，也能消除湿毒，同时还能减肥。
三、少吃生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉的蔬菜水果，会让肠胃消化吸收功能变差，不能毫无节制的食用。如生菜，西瓜、苦瓜等，最好是少吃，尤其是夏天，最好不要吃直接从冰箱里拿出来的西瓜。
四、保证充足睡眠
现在的社会，夜生活丰富，睡得早的人也越来越少，但是我们为了自己的身体，还是应该尽量早点休息，睡好觉也能让我们的身体更健康。建议每天晚上11点前就睡觉，并且每天增加一些运动量，这样会让你的睡眠质量更好，有条件的白天也最好午睡一下，这样不仅利于身体健康，还能更好的开始下午的工作。
小编说了这么多，大家都记住了吗，最后建议大家，排除湿气要多吃一些健脾祛湿的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等，这些都是很好的祛湿食物，大家可以通过搭配来熬成美味的浓汤，不仅满足胃口，还能帮助体内祛湿，一举两得。
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