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不要劝别人,不要生气,不要愤怒。那生气了,怎么办?

不要劝别人,不要生气,不要愤怒。那生气了,怎么办?

作者: 大头娃娃的脑洞录 | 来源:发表于2021-02-21 10:32 被阅读0次

哈喽,你好,我是大头娃娃,欢迎你来围观今天的脑洞录——生气

小时候,我很爱生气,尤其兄弟姐妹多,经常会闹得不愉快。倘若我在生气时,家人会时不时告诉我,“生气是不好的,不要生气。”

那我也不可能笑出来呀,因为怒气还没有消失呢。

现在的我也学会了那一套,经常劝解别人,尤其是自己的亲娘,“不要生气,生气是不好的,生气不仅伤身还会让你老得更快!” 可是呢,我们忽略了,生气是自然的情绪反应。

怒气没有被摧毁,却一直被提醒,不要生气,这是要让自己压抑自己的情绪。尤其是孩子们,我们没有教他们如何不生气,而一直告诉他们,不要生气,这不就是在教他们压抑吗?

压抑是痛苦的,压抑也是有毒的,它会影响我们的身体的化学反应,而变成有毒的。藉着一直教他们不要生气,就是在教他们毒化自己的身体系统。

每个人都会生气,都会有不好的情绪要释放,尤其是孩子们,他们太小,不懂得太多。无助的他们只能依赖周围的人,而此时我们却强迫要求他们,不要生气,要笑。

那个笑会很假,因为他们内心明明在挣扎,在沸腾,在着火,外在却被要求微笑。渐渐地,这会让他们变得虚假和分裂。

孩子们知道他们的微笑是假的,愤怒是真的,虽然可以不真的强迫自己,但真的必须压抑自己。因为他们了解到,以他内心的样子表达,是不可能被接受的。

等他们长大后,每当他们微笑的时候,他们就会露出一个虚假的笑。

而且在这种模式之下被带大的他们,会特别渴望快乐,但是他们发现自己所做的产生的都是痛苦。

要知道迈向快乐的第一步,是接受现在的自己。虽然社会从来不教自己接受自己,而是要谴责自己,拒绝自己,让自己对自己有罪恶感,使得自己变得残缺,不完整。

要知道心智残缺,也是没有办法到达目标的。

那怎么才能让生气的人缓和下来呢?

西藏有这样一种做法,如果你生气,你就去跑步,绕着屋子跑三圈,然后回来,再看看你的愤怒跑到哪里去了。

其实跑步改变的是呼吸。你跑得越快,呼吸就会发生改变,呼吸发生了改变,你目前的思想就没有办法维持原样了,也必须改变。

也不是非要去跑步,你可以试着深呼吸五次,然后再重新看看你的愤怒有没有跑了?

我们没有办法直接改变愤怒,也没有办法在大脑里说服自己丢弃愤怒,好在改变身体是比较容易的。所以呢,试着通过改变自己的呼吸,来改变自己愤怒。

有愤怒,会生气,是正常的。

但生气,意味着你处在一个帮助你生气的呼吸模式中。除非这个呼吸模式被改变了,否则你很难丢弃自己的愤怒。

你的呼吸模式改变了,呼吸韵律改变了,意味着你采取了身体的模式来摧毁愤怒。

不知道你是否观察到,每当你有心事,你的身体总是会相应显现出某种姿势。比如你生气时,你试试能不能轻松坐着?

生气确实会影响身体,但不是在大脑里告诉自己,不要生气就可以;也不是在内心抑制自己的生气,就没事了,而是要试着改变自己的身体。

怎么改变? 变呼吸。

今天就这样,脑洞会继续。

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