阅读目的/碎片出处
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碎片出处：图安逸——建立边界，别让工作走火入魔
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听课目的：在换工作之后，职位收入都有大幅度上升，但感觉却越来越焦虑。自我分析有两点原因：1是职位上升，需要筹划的事情很多，但自我没有做好准备，在目标牵引方面有些迷茫；2是换工作后工作地点变化和家人不在一起，工作时间自主，没有边界，感觉总在工作，没有了生活，工作效率并没有提升，而是拖延严重。说本文是想找到问题2的解决方向。
读后收获/感受
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要点一：有时候工作这事儿，会上瘾，当然上瘾不代表你多热爱他。
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事例：疫情时网络办公，没有休息有工作的严格界线，也就没有上班下班的概念。从而感觉很疲惫
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事例：抖音给你播放一个短视频，然后不加停顿的播放下一个，电视剧自动播放下一集，还自动跳过片头片尾。然后我们就在不停看，不停看，不停刷，不停刷。丝毫没有想停下来。
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原因：时间的界限没有了
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要点二：生活需要仪式感
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生活中的仪式感，往往来自于一件事情的开始，但是结束的仪式感，总是被忽略。
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结束非常重要，比如锻炼、跑步，总有开始的热身、结束后的拉伸、放松
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工作中，也需要这样的仪式感。
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要点三：设计停工流程，好好开始，也好好结束。
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参考书：《深度工作》
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1、明确边界
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需要对自己有一个承诺。给自己一个明确结束的时间点，到点了，就一定结束。
- 对自己的心理暗示，有助于提高效率。
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一旦你觉得，事情做不完没关系，反正加班做，潜意识里就会拖拖拉拉，然后就真的拖拖拉拉。
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下班时间约束，停止工作、学的约束
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早起，利用晨间时间学习、提高自我，晚间时间设置节点，到时即休息。
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2、设计停工流程
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再看一眼各类消息，其实图个安心，如果能够快速处理完，就处理完，日事日清。如果处理不完，写在清单里。
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根据周计划，制定第二天的计划，同时清空收集箱，将大脑里需要处理的事情，写在纸上，然后列在清单里。
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释放我们大脑占用的资源
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零态清爽
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有时候休息，真的是提高效率的不二法门。放松，休息绝对不是浪费时间，各类运动也会更好的让我们恢复精力。
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要点三：不只是每天，每周也要有停工界限，周未要放空。
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