备孕期和怀孕期
随着现代医学的发展，备孕期和怀孕期间补充叶酸的重要性已经被普及。什么是叶酸？怎么补充叶酸？您清楚吗？今天小编再次给您做个小的科普：
叶酸（folic acid）是B族维生素的一种，我们称为维生素B9，它由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，是一种水溶性维生素，它最早是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。
在澳洲，一些大牌的保健品品牌都有单纯的“叶酸Folic”这个东西，也有“碘+叶酸 I-Folic”，后者是因为澳洲的盐里面没有碘，所以才补一点，国内的各位可以不用选后者。大部分情况下，大家都选择叶酸+多种维生素的孕期产品
孕 前（提前三个月）
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爱乐维男女备孕1+1，女士elevit100片三个月的量！补充备孕，孕期以及哺乳期所需叶酸及多种维生素😶（澳洲版不含致胎儿畸形的维生素A，叶酸，铁含量都比较高！）
男士menevit 90片三个月量，提高精子质量，提高一倍以上的受孕率！烟酒男士尤其需要哦！🌸准爸妈们备孕前三个月前一定要吃起来，让宝宝更健康！
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Swisse钙片那是毋庸置疑的，孕妇吃这款很合适，含量高，钙纯。孕四个月之后就要单独补钙片了，这是OB（产科医生）要求的。
孕中如果有点贫血（缺铁），需要补铁。可以开始喝Swisse瑞思孕妇专用补铁片.
富含叶酸的食物有哪些？
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
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