马东在一次采访中说:「焦虑是人生常态。其实,每个人都焦虑。接受焦虑只是常态辣椒专治情绪低落
确实,大多数焦虑者会逃避那些他们真正需要做的事情。所以,如果你意识到自己在焦虑,应该看看自己是否在逃避什么。你或许会避免与人接触、逃避完成工作、不愿意回某个重要的邮件或电话。
焦虑会把人「冷冻」起来,变得消极。
从今年开始我的焦虑感与日俱增,定的目标完成不了我焦虑,拖延症让我焦虑,单身焦虑,知识缺乏焦虑,群聊天少参与焦虑,对身边的人与事不满又无力改变,更是让我焦虑
焦虑是病,虽然难治但也得冶
开药方了
写情绪日记,焦虑的当时,发生了什么,你心理当时是什么样的感觉,不作评价,只单纯记录(每天晨读感悟太晚完成,早睡早起老是执行不了,心里不开心)
正念练习
不评判,不解释,认真观察当下所有想法和身体的反应,尝试不好要想以后,只活在当下(马上去睡,不去担心明早会不会起不来)
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