晨读感悟

马东在一次采访中说：「焦虑是人生常态。其实，每个人都焦虑。接受焦虑只是常态

辣椒专治情绪低落

确实，大多数焦虑者会逃避那些他们真正需要做的事情。所以，如果你意识到自己在焦虑，应该看看自己是否在逃避什么。你或许会避免与人接触、逃避完成工作、不愿意回某个重要的邮件或电话。

焦虑会把人「冷冻」起来，变得消极。

从今年开始我的焦虑感与日俱增，定的目标完成不了我焦虑，拖延症让我焦虑，单身焦虑，知识缺乏焦虑，群聊天少参与焦虑，对身边的人与事不满又无力改变，更是让我焦虑

焦虑是病，虽然难治但也得冶

开药方了

写情绪日记，焦虑的当时，发生了什么，你心理当时是什么样的感觉，不作评价，只单纯记录（每天晨读感悟太晚完成，早睡早起老是执行不了，心里不开心）

正念练习

不评判，不解释，认真观察当下所有想法和身体的反应，尝试不好要想以后，只活在当下（马上去睡，不去担心明早会不会起不来）