事情已经发生了，难过伤心郁闷一阵子就行了，还得想对策，想解决方案。
根据我以往的饮食结构，生活方式，目前的实际状况。我总结分析，对生活做了以下改善。
大原则：
1.主食减半 。
2.中饭，晚饭后散步 半小时，确保每天步数不少于5000步，这个微信运动可量化。
3.购买杂粮，小米，糙米，玉米糁，藜麦，改善粥和米饭的结构。
4.水果调整品种，尽量选择含糖量低的水果，目前了解到的有：苹果，冬枣，草莓，小番茄，继续搜集，找出含糖量相对来说低的说过食用，但不能不吃水果，预防便秘。
具体实施方案：
早饭，不喝米粥，面汤之类的，可以喝纯豆浆（自己打），牛奶。馒头只能吃鸡蛋大小量，蔬菜，鸡蛋可以不限量。不过，早上一般也吃不了太多。
午饭，这个一般在公司吃，选择性不大，只吃一份的三分之一，再加上自带的鸡蛋，牛奶，豆浆粉等，根据具体情况补充。饭后散步半小时。
晚饭，粥喝原来的一半，为了防止喝多，要去买一个小碗，最好今天操作，连杂粮一起购买。可以多吃一些肉，蔬菜，馒头最多吃一个鸡蛋大小。
晚饭后，散步。确保每天步数不少于5000。
目前先按以上方法执行。9月4号或者5号去医院检测血糖，空腹和餐后两小时。根据结果再调整。
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