《习惯的力量》，作者：查尔斯.杜希格，《每周一本书》
1.是渴求在驱动着习惯，找到渴求的方式更容易创造新习惯。
2.坏习惯永远不可能被消除，只能被替代。要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为，这个新的惯常行为就是新习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变。
感悟：比如最近总是晚睡，控制不住、抑制不了。可以肯定的是对早睡没有那么渴望，在当时的情景中不会鼓励皮肤、健康以及带来的其它影响。
晚睡的习惯是消除不了的，所以要用其它的习惯来帮助。暗示和奖赏不变，加入新的惯常行为。这一点比较好玩，可以深思一下。
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